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孕期吃什么能够提高食欲?有哪些食物可以增加孕妇的食欲?

2024-02-07 07:13:00高龄二胎点击:71

苦瓜

营养成分:含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B2等营养成分,其中维生素C比普通蔬菜高20倍以上!苦瓜能刺激唾液和胃酸的分泌,促进胃肠蠕动,对改善孕妇的消化和食欲非常有益。此外,苦瓜还可以有效增强人体免疫力。有报道称,苦瓜中含有奎宁,可能会导致流产,所以很多助孕妈都不敢吃。事实上,苦瓜只含有少量的奎宁,其作用非常微妙,可以忽略不计。

怎样吃得好?苦瓜可炒、可炒、可炖、可酿,也是做汤的不错选择。清炒或者搭配丝袜高跟鞋炒,清爽爽口。用沸水冲泡,与各种佐料混合,即成风味独特的凉菜。

强烈推荐菜谱:苦瓜炒猪肝

苦瓜200克,猪肝75克。调料:蒜粒、黄酒、生抽、精盐、鸡精、食用油各适量。

制法:苦瓜洗净去瓤,用精盐腌5分钟去苦味,洗净切片。将猪肝洗净切成片,加米酒、精盐腌10分钟,入沸水中焯一下,捞起晾干。炒锅中的油烧热后,加入蒜末和苦瓜,翻炒几下,加入生抽和米酒,略煮,加入猪肝,翻炒,加入鸡精调味。

此菜可以清热,预防缺铁性贫血,对于长期使用电脑的人还可以减少辐射。

温馨提示:

很多人不习惯苦味。苦瓜切开后,加入少量氯化钠浸泡,滤出汁液,可大大缓解苦瓜味。

苦瓜性凉,脾胃虚弱的助孕妈不宜过多服用。

怀孕期间吃土豆有什么好处?

它可以增进食欲,促进消化。

营养成分:土豆含有的蛋白质和维生素B21是iPhone的10倍!营养成分的含量远高于香蕉、苹果、橙子等新鲜水果。土豆具有和胃、健脾益气、强体补肾的功效。土豆含有丰富的维生素B26,具有止泻作用。如果多吃土豆,可以帮助助孕妈减少油腻。 恶心和呕吐。同时,土豆还是预防孕期高血压的保健食品。

怎样吃得好?可煮、可烤、可炒、可炖,还可制成紫薯泥等。

强烈推荐菜谱:醋焖土豆丝

主料:土豆500克。调料:食用油、醋、精盐、胡椒粉、葱、姜片、大蒜。

制作方法:土豆去皮洗净,切成细条,洗去木薯淀粉,放入盆中浸泡。用大火将炒锅烘烤至60% 热。先将花椒炒熟,捞出。然后炒洋葱、姜片和大蒜。然后用勺子炒土豆丝,加入醋和盐翻炒。

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