孕期吃什么能够提高食欲？有哪些食物可以增加孕妇的食欲？

苦瓜

营养成分：含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B2等营养成分，其中维生素C比普通蔬菜高20倍以上！苦瓜能刺激唾液和胃酸的分泌，促进胃肠蠕动，对改善孕妇的消化和食欲非常有益。此外，苦瓜还可以有效增强人体免疫力。有报道称，苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以很多助孕妈都不敢吃。事实上，苦瓜只含有少量的奎宁，其作用非常微妙，可以忽略不计。

怎样吃得好？苦瓜可炒、可炒、可炖、可酿，也是做汤的不错选择。清炒或者搭配丝袜高跟鞋炒，清爽爽口。用沸水冲泡，与各种佐料混合，即成风味独特的凉菜。

强烈推荐菜谱：苦瓜炒猪肝

苦瓜200克，猪肝75克。调料：蒜粒、黄酒、生抽、精盐、鸡精、食用油各适量。

制法：苦瓜洗净去瓤，用精盐腌5分钟去苦味，洗净切片。将猪肝洗净切成片，加米酒、精盐腌10分钟，入沸水中焯一下，捞起晾干。炒锅中的油烧热后，加入蒜末和苦瓜，翻炒几下，加入生抽和米酒，略煮，加入猪肝，翻炒，加入鸡精调味。

此菜可以清热，预防缺铁性贫血，对于长期使用电脑的人还可以减少辐射。

温馨提示：

很多人不习惯苦味。苦瓜切开后，加入少量氯化钠浸泡，滤出汁液，可大大缓解苦瓜味。

苦瓜性凉，脾胃虚弱的助孕妈不宜过多服用。

怀孕期间吃土豆有什么好处？

它可以增进食欲，促进消化。

营养成分：土豆含有的蛋白质和维生素B21是iPhone的10倍！营养成分的含量远高于香蕉、苹果、橙子等新鲜水果。土豆具有和胃、健脾益气、强体补肾的功效。土豆含有丰富的维生素B26，具有止泻作用。如果多吃土豆，可以帮助助孕妈减少油腻。 恶心和呕吐。同时，土豆还是预防孕期高血压的保健食品。

怎样吃得好？可煮、可烤、可炒、可炖，还可制成紫薯泥等。

强烈推荐菜谱：醋焖土豆丝

主料：土豆500克。调料：食用油、醋、精盐、胡椒粉、葱、姜片、大蒜。

制作方法：土豆去皮洗净，切成细条，洗去木薯淀粉，放入盆中浸泡。用大火将炒锅烘烤至60% 热。先将花椒炒熟，捞出。然后炒洋葱、姜片和大蒜。然后用勺子炒土豆丝，加入醋和盐翻炒。