男性如何提高公细胞质量？想要怀孕丈夫需要做哪四件事？

数据和数据显示，男性公细胞总数在过去50年里一直在缓慢减少。佛罗里达大学的拉夫多尔蒂（Rafe Dougherty）的研究发现，在过去的半个世纪中，美国助孕数量下降了近三分之一。

公细胞极易受损

从公细胞生长习性来看，公细胞是男性体细胞生长发育的终端装备材料。在公细胞产生、产生和变形的整个过程中，由于细胞核的逃逸和细胞质中DNA修复酶的丢失，导致DNA损伤和系统修复功能丧失。因此，它无法像细胞、母细胞那样独立修复90%以上的继发性遗传损伤。在体内的各种细胞中，只有公细胞具有这样的特性。此外，与其他各种细胞相比，公细胞对有毒物质更加敏感。生精细胞始终处于快速崩解的状态，男性从试管胚胎的后半段到老年，会不断转化为公细胞。

在公细胞的快速生成过程中，各种有害因素造成的有害影响经过日积月累后显着扩大。随着近年来对基因研究和认识的深入，人们越来越清楚，相对于X性染色体，Y染色体携带的基因更容易发生突变。

丈夫孕前“护精”四大标准

1.保持适度的健身运动

健身运动不仅可以保持健康的精力，也是缓解压力的有效方法。压力太大的男性更有可能考虑每天锻炼30-45 分钟。需要注意的是，运动时应以不引起疲劳的方式进行，并穿宽松的衣服以帮助散热。

2.定期体检和疫苗接种

男人的抵抗力其实不如女人可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗还可以预防一些传染病，尤其是那些可能危害生殖健康的传染病。

3.学会清理自己

男性应该养成良好的卫生生活方式，因为私处有时更容易隐藏污垢。助孕皮和阴道应每天清洁；以下活动两小时以上应避免，如穿透气性差的紧身牛仔裤、洗澡、桑拿、骑自行车、开车、坐布艺沙发等，如果实在无法避免，就应该“讲道理”每小时几分钟。排除放射性元素、高温、汽车尾气和化肥。如果想要孩子，比较好离开这种环境半年以上再做决定。

4、保证营养成分

男性普遍存在营养缺乏的问题，但为了健康的生育能力，男性主要应多摄入水果、蔬菜和海鲜，并按时摄入蛋白质食物。

提高公细胞质量的方法

如今，近300万英国男性因不良生活方式而遭受不育之苦。美国生育问题专家温斯顿终于找到了解决办法：公细胞只需4个月即可生长，而且只需立即更换。生活方式可以立即提高公细胞的质量和总数。

1.加强体育锻炼。研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害公细胞的发育，进而导致不育。因此，控制体重可以在标准范围内提高公细胞质量。但运动强度要适中。剧烈运动，如马拉松、长途骑车等，仍会导致男性睾丸温度升高，破坏公细胞发育所需的凉爽环境。骑自行车还会使敏感的男性睾丸毛细血管面临风险。因此，建议骑自行车时穿短裤并戴上卫生巾，并选择减震性好的自行车。

2.避免去桑拿浴室和蒸汽淋浴。高温蒸汽浴直接损伤公细胞，抑制公细胞生成。

3.戒烟、戒酒。数据显示，44%的人认为吸烟是减少公细胞数量的比较重要因素，因此戒烟戒酒刻不容缓。

4、适量饮酒。大量饮酒会降低公细胞质量。男性应严格遵循每天14-2八标准杯（含酒精8-9克）的建议量，女性应按降序遵循建议量。

5. 对麻醉剂说不。麻醉品、冰毒等对公细胞的伤害也很大，而且会长期持续下去。