开宫口快速方法之运动？有助于开宫口的运动

快速开宫口的方法有很多，首先可以通过运动来促进开宫口，例如爬爬楼梯，散散步等，也可以通过食疗来促进，比如吃高热量食物等，还可以通过按摩来快速开宫口，尽量不要一直坐着或者躺着，本文整理了开宫口快速的方法，以供各位孕妈参考。那么开宫口快速方法之运动？有助于开宫口的运动，我们一起来看看吧。

开宫口快速方法之运动

孕期平时不运动，宫口开到两指都要一整天的孕妇很多，孕期孕妈妈可以每天多散步，也可以做擀面的动作，或者爬爬楼梯对于孕晚期开宫口都是有一定的效果的，千万不要整天躺在床上不动。

1、孕妇到了孕晚期的时候可以每天拿着擀面杖，做擀面的动作，使手掌发热，手掌上的穴位通畅，那么对于开宫口是比较有利的。

2、就是让老公扶着你慢慢爬楼梯，但不可活动过量，这样也是有助于开宫口的。

3、每晚饭后休息半小时，让老公陪你在小区或附近公园散步半小时到一小时。这样可以促进睡眠，增加食欲，消除负面情绪，帮助快速开宫口。

4、在预产期前两周，孕妈可以做深蹲的动作。具体操作是：双手向前伸直，双脚与肩同宽，慢慢蹲下再起身，早晚各一次，每次二十次。

最后总结：总之多走动少卧床可以使宫口开的快一些，平时就要养成运动习惯，坚持在孕期与运动相伴就能离顺产更近一步。如果平时没有运动习惯，也可以在孕晚期的时候做以上的运动来促进开宫口。

开宫口快速方法之食疗

孕妇除了可以通过运动来快速开宫口，还可以通过食疗来快速开宫口，比如可以吃橘子、马齿笕以及各类高热量食物，都能够帮助刺激宫缩，从而快速的开宫口。

1、橘子

在分娩前吃适量的橘子可以有效地帮助女性开宫口。因为橘子有增强血管弹性和韧性的作用，所以多吃橘子不仅有助于开宫口，还能防止生产时出现大量出血的迹象。

2、马齿笕

马齿笕不仅可以当食物吃，也可以当草药吃。这种食物不仅有滑胎的效果，还容易导致子宫收缩，并且会增加宫缩的频率，规律宫缩后开宫口的时间就不远了，所以在怀孕初期不要吃这种食物，以免增加流产的风险。

3、高热量食物

比如巧克力、蛋糕、鸡蛋。高热量食物虽然不能让子宫快速打开，但可以补充身体能量。当母体有力量时，会更容易分娩，从而间接帮助打开子宫。建议准妈妈在分娩前或分娩中多吃巧克力、蛋糕等高热量食物补充能量。

除了以上的三种食物以外，还可以吃慈菇、韭菜、西洋参含片、香蕉、桂圆等等，需要注意的是应该尽量避免吃大补的食物，也不要吃过于油腻的食物，以免影响规律宫缩，从而影响生产的进程。

开宫口快速方法之按摩

除了运动和食疗，还有一种方法是按摩的方法，可通过推拿按摩帮助孕妇更快的开宫口，主要按摩的是合谷穴，有可能会促进更快的开宫口。

也可以按摩乳房来促进子宫的打开，因为乳头的刺激也会有助于加强宫缩，使子宫打开得更快，妈妈可以自己按摩或者助产士的帮助都是可以的。

需要注意的是，穴位按压在中医中非常特殊。按摩一旦不正确，不仅不能打开宫口，还会引起不良反应。所以一般不建议产妇随意使用这种方法，除非有专业的操作或指导。