备孕喝“豆浆”，“卵子”更健康！手把手教你3个月喝出好孕

备孕期间喝豆浆的好处是非常多的，因为豆浆中含有丰富的植物蛋白、维生素、矿物质钙等一些成分,备孕期早上喝一杯豆浆对于补充身体营养，都有很好的帮助。

备孕喝豆浆的好处

1.调节内分泌：调节雌激素和孕激素，使分泌周期保持正常；

2.调理子宫内膜：对因雌激素分泌较少造成的内膜薄效果最好；

3.促进卵泡生长：豆类食物中含有较多的雌激素，对于卵泡发育生长有较好促进作用。

由此看来，备孕期间喝豆浆对于女性备孕的好处是非常大的，豆浆也是很多备孕女性补充营养的必选之物。但是备孕女性喝豆浆也是很有讲究的，并不是说随便喝都可以，这个一定要掌握好方法。

备孕喝豆浆的问题解答

关于如何通过豆浆来喝出好孕，大家按照以下方式来做即可。我把大家存在的一些问题整理出来，大家可以参考着来做。

Q1：黄豆和黑豆哪个效果更好？

黄豆和黑豆只是品种上有差异，差异并不算太大，就是黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量都略高。

Q2：什么时候喝？喝多少？

一般是经期不喝，月经干净就喝，每天大概400ml左右。不宜喝的太多，过量饮用豆浆可能会造成消化不良、胃肠胀气等问题。

Q3：打干豆还是湿豆？

湿豆更好，吸收更棒！大豆有一层不能被人体消化吸收的膳食纤维，会阻碍大豆蛋白被人体吸收，因此需要提前一晚上泡豆去除。

Q4：泡出很多泡泡是坏了吗？

没异味就没变质，这是因为豆子中含有的皂，遇水后会溶出，如果你没闻出异味，就说明豆子没有变质。

Q5：打豆浆时豆和水的比例是多少？

20g豆，400ml水。按照膳食指南的要求，每人每天应该摄入30-50g豆类，除去每日吃的其他豆制品，打豆浆的豆子用10-20g即可，如果是用20g豆子一般就要用400ml水。

Q6：泡豆要泡多久？

一般浸泡8h左右就可以了，根据季节的不同，市场会有一点差别，夏天6-9h，春秋8-12h，冬天11-16h。

Q7：豆子泡出芽还能打吗？

发芽长度不超过0.5cm就可以继续打。从口感上来说，发芽豆更细腻，吃了不容易胀肚。

Q8：能加鸡蛋或红糖一起煮吗？

在豆浆中加鸡蛋和红糖，易产生沉淀物，影响豆浆的营养成分。

最后需要提醒大家一点，打出的豆浆千万不要用保温杯来装，因为保温瓶中易残留水垢，豆浆装到保温瓶之后，瓶内的细菌容易大量繁殖，豆浆便可能会变酸。