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现在二胎政策开放后，很多精力旺盛的四十多岁的人都开始考虑生二胎了，但是由于年龄上面会有很多顾虑，下面小编就为大家详细介绍一下高龄生二胎的饮食需要注意的事项。

高龄生二胎的饮食怎么吃?

既然已经决定要生孩子了，也商量好了，有精力和财力，做的检查也还不错，那就先看看二胎吃什么好吧，准备一下。那么就更应该多关注生活中的细节。保持良好的心情，健康的饮食，吃对身体和卵巢有益的食物也是非常重要的。

蘑菇有消食、去脂、降压的作用，但尿酸高的人要少吃!另外，蘑菇中还含有一种叫做 “麦芽糖 “的物质，它可以影响糖类在体内的转化。

胡萝卜不仅对卵巢有帮助，而且对女性摄取维生素有帮助，更有美白作用。

苹果中含有的黄酮类物质能有效影响低密度脂蛋白的氧化，起到抗动脉硬化的作用。此外，苹果中的果胶还能降低胆固醇水平，从而有利于预防动脉硬化。

山楂具有降低血压和促进胆固醇排泄以降低血脂的作用。山楂是一种酸性食物，所以不能空腹吃，也不能吃太长时间，是在饭后吃。

二胎备孕的注意事项

孕前锻炼不要骑车 很多女性在备孕时都会通过健身来增强体质，提示，年纪大了抵抗力会下降，所以高龄女性更应该加强锻炼。健身要选择强度较小的有氧运动，如慢跑、游泳等，一些强度较大的骑跨运动或增加腹压的运动，如骑车、抓举重物等，容易伤害生殖器官。高龄妇女尤其要注意运动安全，不要运动过量。

二胎爸爸的饮食偏重蔬果 很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。其实，水果和蔬菜中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，其作用不可小觑。如果男性长期缺乏果蔬中的各类维生素，就会妨碍性腺的正常发育和精子的生成，从而减少精子或影响精子的正常活动，严重时可导致不育。

实际情况是，如果你想生一个健康聪明的宝宝，戒烟戒酒。烟草有20多种有害成分，可以引起染色体和基因的变化。这些有害的诱变剂可以直接通过吸烟者的血液进入生殖系统。每天吸烟超过30支的男性，有超过20%的畸形精子，精子存活率只有49%。吸烟时间的长短与精子畸形率的增加成正比。

因此，专家建议，为了拥有一个健康和聪明的孩子，男性在计划成为父亲时应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物含有大量的叶酸和维生素C，如果不能从食物中获得足够的维生素和叶酸，可以在医生的指导下服用叶酸药物和维生素。同时，避免吸烟和喝酒，或尽量减少吸烟和喝酒。