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当新冠疫苗在开始接种的时候，总能看见许多非常“优秀”的接种方式，同时也展现出了小哥哥小姐姐们较好的身材。现在是夏季，又是一个展现身材的好机会。因此很多小姐姐一有时间就会转转呼啦圈，就连在新冠疫苗接种期间也是不放过的，但是对于新冠疫苗接种这样一个特殊的时期，能不能转呼啦圈减肥也成了众多小姐姐的疑惑，看完下面这三点，基本上就都清楚了。

据国家卫健委通报，截至2024年7月19日，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团累计报告接种新冠病毒疫苗146731.6万剂次，这意味着越来越多的人接受了新冠疫苗的保护，但是接种完后很多人都会产生新的疑问：

打完新冠疫苗后能转呼啦圈吗？ 

网友提问

 

生育顾问

在打完新冠疫苗后，是可以适量做一些运动的，比如转呼啦圈就是一个不错的选择，不仅有防止便秘，还能锻炼腰部肌肉的作用，但是毕竟新冠疫苗接种后的人，大多处于比较虚弱的状态，因此建议不能过度疲劳，就算转呼啦圈也要适量才行。因为新冠疫苗接种后，部分人群可能会出现腹痛，腹泻的不良反应，而转呼啦圈对于肠道过于活跃的人群，过多的呼啦圈会刺激肠道的活动更频繁，在一定程度上对疫苗不良反应有一定影响，因此建议这类人群，在新冠疫苗接种后尽量不转呼啦圈。

大部分人在接种新冠疫苗后都没有不良反应，少数的人接种新冠疫苗后可能会出现如皮肤瘙痒、注射部位疼痛、发烧、头疼、乏力等不良症状，对于没有出现不良症状的人群，可以适量进行一些运动，而如果有不良反应，建议还是以休息为主，同时注意清淡饮食。

新冠疫苗接种前能不能转呼啦圈

一般在新冠疫苗接种前，基本的一些运动是可以做的，比如转呼啦圈，跑步，跳绳等。但是不能过度，过度运动，可能会造成身体上的疲劳，对接种新冠疫苗是没有什么好处的。

对于腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，是非常不适宜此项运动的。这类人群在新冠疫苗接种前，建议尽量以休息和补充营养为主，只有健康的身体接种疫苗时，产生的不良反应才会更小，也更安全。

疫苗注射后正确转呼啦圈方法

呼啦圈运动是一种运动强度偏低，成效比较缓慢的健体方式，因此在疫苗注射后是可以适量转呼啦圈的，但是为了造成不必要的伤害，转动呼啦圈时一定要是正确的方法，具体如下。

1. 1. 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置；
2. 2. 握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨；
3. 3. 腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈，回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈；
4. 4. 若先逆时针转动则顺序反之即可，最后放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

无论在日常生活中，还是在接种新冠疫苗期间，转呼啦圈的姿势都一定要正确，避免引起一些不必要的损伤。如果因为转呼啦圈造成身体损伤了，对新冠疫苗抗体的产生是不利的。因为身体受到一定程度伤害时，各项机能都会相应下降，对疫苗抗体的产生有一定影响。

同时可能还会加重一些疫苗接种后的不良影响，比如接种部位的红肿、硬结、疼痛等，也有发热、乏力、恶心、头疼、肌肉酸痛等，因此在接种新冠疫苗后，建议尽量避免自身身体受到伤害。