如何缓解痛经?这里有10个小妙招,让你月月轻松过关吗?
2024-07-09 15:59:21二胎政策点击:76
痛经是较常见的妇科症状之一。痛经是指月经前后腹部痉挛、肿胀、腰酸或其他全身不适。严重时还会影响日常生活和工作。今天我就给大家介绍10个缓解痛经的小窍门。
缓解痛经的10个秘诀
1.练习瑜伽
瑜伽还具有舒缓作用。示例如下。跪下并坐在脚后跟上。将前额靠在地板上,并将双臂伸直于身体两侧。保持这个姿势,直到您感到不舒服为止。
2、多喝热水
虽然很多人对此开玩笑,但多喝热水确实对缓解经痛有效果。热水、生姜、红糖、水或牛奶都可以缓解疼痛。
3.保持腹部温暖
如果在月经期间感冒了,很容易引起腹痛。您可以使用热水袋来温暖胃部。还建议适当的腹部按摩可以改善痛经症状。
4、热敷法
将热水装入热水袋中,然后放在下腹部。一定要注意热水袋的重量。否则,也会带来压抑的痛苦。
5、按压穴位
常见穴位有三阴交、血海、合谷等。每次按压保持几秒钟,然后放松。大约三分钟就可以看到效果。
6.适当运动
有些人在整个经期都不愿活动,但适当的运动可以保持全身血液流动,从而改善疼痛。
7、喝红糖姜水
经期多喝点红糖姜水,不仅可以缓解痛经,还能养血暖宫,对于缓解痛经有非常好的作用。
8.服用止痛药
对于痛经,如果确实不能吃止痛药,可以与食物或牛奶一起服用。有效的止痛药在20 至30 分钟内起效,持续12 小时无疼痛。
9、用热水泡脚
对于女性朋友来说,痛经通常是宫寒引起的,会导致四肢冰凉。月经前几天,可以用生姜、艾草等热性中药泡脚,可以很好的缓解经痛。
10.针灸
针灸的比较佳时间是在月经来潮之前或期间。取穴以脾经、血海、土极、三阴交穴为主,留针1小时。每日一次,连用13次即可缓解疼痛。
概括
患有痛经的女性应保持均衡饮食,避免过甜或过咸的食物,因为这些食物会导致胀气和运动缓慢。多吃水果和蔬菜,睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可以缓解痛经的痛苦。