练太极拳的好处与坏处，练过的人都深有体会吗？

太极拳是国内哲学思想史上的一个重要概念。在很多地区，很多人晚上出来锻炼肌肉，但一般都是中老年人。他们会通过跳舞、打太极拳来增强体质，但仍然有人对太极拳不太了解。下面就为大家带来练习太极拳的好处和坏处。凡是练过太极拳的人，都对太极拳有深刻的认识。

练太极拳的好处

1.促进血液循环

中医认为，如果人体的经络不畅，血液循环速度就会受阻，从而引发各种疾病。通过练习太极拳，可以打通人体的脉络，加快血液循环，增强人体的新陈代谢，从而预防疾病。

2、改善心肺功能

每个人的健康与心肺功能密切相关。当你的心肺能力增强了，你的免疫力自然就会提高。通过练习太极拳，可以促进全身血液循环，从而增强心肺功能，使心脏强壮。

3.舒缓神经系统

太极拳是一项节奏非常慢的运动。尤其是当音乐响起的时候，你会完全沉浸在音乐中，就像置身于武当山一样。它可以帮助练习太极拳的人放松神经系统，缓解现实生活中的精神压力。

4、调整颈椎、腰椎

如今快节奏的生活让很多人处于亚健康状态，而且这样的人逐渐年轻化。在亚健康状态下，脊柱疾病占大多数，都是由久坐引起的。可以说，所有办公室白领都会在一定程度上患有颈椎和腰椎疾病，而太极拳是一项全身运动，可以帮助你活动身体的每个部位，起到非常重要的作用调节你的脊柱。

练太极拳的坏处

1.膝盖疼痛

太极拳是一项温和的运动，但练习时不要过度或用力过猛。对于身体虚弱或年老的人来说，更需要循序渐进，不要强迫自己凡事都做。通常背部疼痛和膝盖疼痛是正常的，但也可能因过度运动而出现拉伤。

2、胸闷气短

太极拳讲究集中、冷静，要求呼吸均匀。如果动作太大、太激烈，练习太极拳后就容易出现气喘、胸闷、气短的情况。出现这些情况是因为你太急于移动和呼吸，无法平静下来。练习太极拳的过程，也变成了一个让自己陷入太极拳副作用深坑的过程。

3.关节疼痛

练习太极拳时，经常会有一些动作需要降低重量或移动腿部。姿势要求越低，膝关节承受的压力就越大，必须需要更多的肌纤维参与正常工作来支撑膝关节以维持支撑。经常运动或过度运动可能会导致关节疼痛。

总结

以上就是《练太极拳的好处和坏处，每个练过太极拳的人都深有体会》的全部内容介绍。初学者要练太极拳，需要加倍练习时间。如果想通过太极拳恢复健康，建议每天练习一个小时以上。当然，你也可以划分时间，比如早上半小时，晚上半小时。