怀孕期间应如何安排饮食？

2024-04-13 08:30:07二胎政策点击：189

在怀孕期间，饮食计划非常重要，不仅可以为婴儿提供充足的营养，而且可以防止过度肥胖和不良妊娠结局。

怀孕初期，膳食热量摄入不会明显增加，到孕中、晚期会相应增加。具体可以参考国内营养学会推荐的孕妇均衡饮食宝塔。除了食塔。另外，还要注意饮食结构。吃饭的时候要选择一日三餐。除了三餐之外，我们还可以适当添加餐食，保证不饿、不累、合理增重。另外，对于胃口好、吸收能力强的孕妇，建议每餐吃70%饱。当你在两餐之间感到饥饿时，可以吃零食或牛奶。碳水化合物是热量的主要食物来源，每天通过吃主食即可满足。根据需求，每日主食在半斤至350克之间。怀孕中、晚期要适当增加蛋白质含量，比如多吃肉、奶等。整个怀孕期间食用油和盐的量不需要增加。另外，尽量少吃高糖、高脂肪的食物，以减轻孕期身体的代谢负担，减少妊娠期糖尿病、高脂血症等妊娠并发症的不良影响。另外，在怀孕期间。复合维生素、钙维生素、钙和铁可由主治医生订购。

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