孕妇想要顺产，需要做好哪些步骤？顺产时，有哪些食物可以多吃？

对于很多准妈妈来说，顺产比剖腹产要好，所以很多助孕妈都想顺产，在孕期做了各种准备。为了顺产，准妈妈们必须特别注意三个方面的问题，而这四个方面的掌握对于顺产起着至关重要的作用。

想要自然分娩的助孕妈必须密切注意4个问题

首先是孕期体重增长的控制

以前，准妈妈们担心的都是怀孕期间的营养是否充足，宝宝的需要是否得到满足，但现在不必担心了。大多数宝宝并不缺乏营养，只是营养丰富。准妈妈从怀孕一开始就受到亲人的保护。他们吃各种各样的营养补充剂，运动量也不够。准妈妈很容易体重增加过多，导致腹中的宝宝过大。比较终，她们不得不选择剖腹产。因此，准妈妈们很早就需要监测自己的体重。

权威专家建议：理想的妊娠体重是孕早期3个月内增加2KG，孕中期3-6个月或孕晚期7-9个月增加5KG，总共12KG左右合适的。如果整个怀孕期间体重增加超过20公斤，可能会让宝宝看起来太大。

孕早期营养减肥相对容易。有妊娠反应的人这个阶段会减掉几公斤，没有反应的人体重不会增加多少。关键是孕后期的管理和控制。

妊娠反应结束后，准妈妈终于恢复了以前的食欲，感觉一切都很美味。在这个阶段，如果营养平衡不科学或者形成不良饮食习惯，导致营养摄入不平衡，就有可能在无意中减掉多余的体重。

怀孕后期的妈妈通常会逐渐分娩，或者产程量和运动量都不是很高。生活节奏发生变化，很容易发胖，可视为快速生长期。好在每次去医院孕检的时候，一定会有体重测量。这个数据的提高对于孕期营养和减肥非常重要。孕晚期，平均每周体重增加300克，比较大体重不能超过1磅。

一般在34周左右，医院会要求资深医生给孕妇测量骨盆。这种测量，结合医生触摸腹部胎儿的大小以及对婴儿体重的估计，就可以确定骨盆。助孕妈能否顺利自然分娩。如果医生认为宝宝的体重将超过4KG（医学上称为巨胎），妈妈的难产率会大大增加，通常会建议妈妈剖腹产。

其次，适度运动如孕妇体操

怀孕期间的体操不仅有利于控制怀孕体重增加，而且有利于顺利分娩，因为：

1、体操练习可以提高腹部肌肉、腰背肌肉和盆底肌肉的支撑力和伸展性，使骨骼、关节和韧带松弛、柔软，有利于分娩时肌肉松弛，减少产门摩擦阻力，并使胎儿能够快速地通过出生门。据有关科学数据显示，坚持进行孕妇体操者的正常阴道分娩率明显高于不做体操的孕妇，且分娩过程也比后者短。

2、孕期体操可以减轻准妈妈的疲劳和压力，提高自然分娩的信心。

当然，怀孕毕竟是一个独特的生理过程。准妈妈练习体操时要注意运动时间、运动强度和热身准备，避免用力过度，引起子宫收缩。另外，有反复流产史、早产史、本次妊娠前置胎盘或有严重胃肠道并发症者，也不适合孕期体操。

三、提前准备自然分娩的知识

人对于未知的事物都会感到恐惧，但是如果有了控制力，那么原本的焦虑和担忧肯定会减少。分娩是一个正常且自然的过程。我们应该相信超自然的力量和自己的潜力，并有信心去体验做*的实际经历。经历了这个过程之后，你会为自己的坚韧和勇敢感到自豪！

在这个知识储备中，了解自然分娩的分娩过程，学习有效的腹式呼吸方法完成自然分娩是非常重要的阶段。缓慢吸气可以令人难以置信地平静孕妇的情绪，缓解压力，使分娩过程顺利进行。而集中吸入会使孕妇的注意力转移到疼痛上，从而减轻腹痛。另外，通过学习腹式呼吸，准妈妈可以更加自信地掌握分娩经验，为分娩做好准备。

在分娩的首位阶段，准妈妈普遍会感到疼痛。宫颈扩张1-3厘米，疼痛持续5-10分钟。后宫逐渐缩小。先深吸一口气，然后用鼻子慢慢吸气，再用嘴慢慢呼气，以3拍的节奏慢慢吸气。这个时候，无论是精神上还是身体上都很容易保持平静。

第二阶段腹痛加重，应尽快去医院。子宫颈扩大4-7厘米，疼痛持续5-6分钟。慢慢地，腹痛变得更加剧烈，快速吸气你会感觉更加轻松。可以采用2次腹式呼吸法。先深吸一口气，然后吸气半拍，呼气半拍。

第三阶段要逐渐用力，子宫颈扩大8-9厘米，疼痛间隔2-3分钟。当逐渐收缩时，开始深吸气。吸气后，短暂而快速地呼气，第三次呼气时改为深呼气。

在第四阶段的分娩过程中，你已经走到了分娩台前。宫颈扩张10cm，疼痛间隔1-2分钟，即可立即用力。这时，你应该听从助产士的指示。当你听到用力的命令时，在骨盆底用力的同时呼气。呼气后，用鼻子吸气，用力时不要屏住呼吸。

四、保持心情舒畅，做好分娩准备

临产前1个月，准妈妈要充分学习和掌握分娩知识，做好充分准备，亲属也应给予鼓励和支持。临产时，准妈妈一定要保持情绪稳定、信念坚定。这样，您的发货一定会顺利！

为了帮助分娩，在分娩前吃这些食物

1.海藻。海藻具有非常好的吸收放射性元素的能力。其胶原纤维能促进人体内放射性元素随排便排出，从而减少引起身体功能异常的化学物质的积累和化学物质的排出。

2、家禽、家畜的血液。小动物血如：猪血、猪血。热血、鹅血等动物血液中的蛋白质被胃酸和胃蛋白酶溶解后，会形成一种具有解毒和润肠作用的化学物质，能与侵入体内的烟雾和有害化学元素发生反应，产生化学反应。变化。它们以不易被人体消化和吸收的废化学物质的形式从体内排出。

3.海鱼有哪些？它含有多种不饱和脂肪酸，可以阻断人体对烟草的反应，提高人体的免疫力，也是出众的健脑佳品。

4、豆芽。无论是黄豆还是黑豆，豆芽中所含的各种营养物质都可以清除体内胎儿异常物质，促进雌激素的转化。

5、果蔬汁。新鲜的水果和蔬菜汁可以排除人体内积累的毒素和废物，使血液呈碱性，并溶解和排出体内细胞积累的毒素。