孕期准妈妈晚餐应该如何安排？孕妇便秘时有哪些食物可以缓解？

怀孕期间的一日三餐一定是比较有讲究的。只有正确、科学的饮食，才能为自己和宝宝提供充足的营养，才不会造成营养过剩，导致巨婴。助孕妈也应该选择正确的晚餐吃法。不宜吃易胀气、辛辣、过咸的食物，应注重营养清淡的食物。蒸食品非常适合。

孕妇便秘吃什么

孕妇是一个特殊的人群。如果出现便秘，可以根据具体情况采用食疗和对症中医方法进行治疗。

首先要了解孕妇的特殊性，选择成分比较温和的。如果是便秘，可以用香蜜。推荐的方法是将蜂蜜与冷水混合。比较好用生姜泡过的水。与蜂蜜混合使用效果更佳。

当然，有助于排便的水果也是必不可少的。比如火龙果、车前草等有助于排便的水果，可以适当吃一些。另外，饮食中可以多吃一些富含植物纤维的食物，比如红薯、玉米等，也可以帮助排便。

怀孕期间准妈妈晚餐应该吃什么？

1、不吃胀气食物。许多食物消化后会产生较多气体，导致腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、青菜、青椒、茄子、红薯、芋头、香蕉、柑橘类水果以及添加木糖醇的饮料和甜点。

2、睡前不要吃太辣、太咸的食物。生洋葱等辛辣食物会引起胃灼热和消化不良，从而影响睡眠。同时，高盐食物会使人血管加速收缩，血压升高，造成情绪紧张。如果您已有高血压病史，吃高盐食物可能会导致高血压性头痛和中风。

3、睡前不要吃太油腻的食物。晚餐丰盛油腻，或者吃一堆高脂肪食物，会增加肠道、肝脏、胰腺的工作量，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，也会引起失眠。比较明智的方法是将比较丰盛的一餐安排在早餐或午餐，然后吃少量、清淡的晚餐。比如晚餐可以做一些芹菜、百合，可以帮助睡眠。