备孕时应如何正确摄入叶酸？备孕期间食用黑豆有哪些益处？

叶酸是胎儿生长发育过程中不可缺少的营养素。补充叶酸的比较佳时间是怀孕前3个月至整个孕早期。摄入量为每天0.4mg-0.8mg。早上起床后半小时到一小时内服用。正确服用叶酸有助于减少胎儿神经管缺陷。叶酸补充需要持续到妊娠结束。一般情况下，是不能中途停止的。而且，在怀孕中、晚期，对叶酸的需求量会增加。孕检时可根据胎儿发育情况，按照医嘱适当调整剂量。

备孕期间吃黑豆有什么好处？

怀孕期间吃黑豆有以下好处：

1、促进排卵：含有大量叶酸、大豆异黄素、胡萝卜素、维生素A，可补充雌激素。备孕期间适当食用黑豆，可以促进排卵和卵泡发育，并能促进体内膜增厚，有利于怀孕。

2、补气血：含有丰富的蛋白质、多种微量元素和人体所需的多种氨基酸，可补气血。

3、美容养颜：黑豆中的维生素E具有抗氧化作用。黑豆皮释放的花青素具有更强的抗氧化活性，具有美容养颜的功效。

4、预防流产：富含维生素E，有预防流产的作用。备孕期间吃黑豆可以减少怀孕期间流产的机会。

1.备孕时服用叶酸有什么好处？

1、备孕时开始吃叶酸，可以更好地预防胎儿畸形。叶酸富含多种维生素和矿物质，可以帮助孕妇补充和完成孕期所需的营养。

2、可预防心血管、肿瘤疾病的发生，减少或避免胎儿脊柱裂、无脑畸形、唇腭裂、或心脏缺陷的发生。

3、能为胎儿提供更全面的营养，让胎儿体重不会太低，身体更健康。

2、备孕时注意补充叶酸

1.对于长期服用叶酸补充剂的孕妇来说，叶酸摄入过多可能会影响锌的吸收。缺锌还会影响胎儿的生长发育。

2、此时应开始停止服用其他药物，如避孕药、抗惊厥药物等，否则会影响叶酸的吸收和效果。

3.不要过量服用叶酸。特殊情况下需要在医生指导下加大剂量，否则可能引起不良反应。