孕期推荐做的一些运动项目是什么？

2024-04-12 05:58:13二胎常识点击：159

工作、劳动和锻炼是不同的。运动对于孕妇来说针对性强、主动性强，助孕括全身运动和局部运动。劳动虽然也能消耗一定的热能，但并不一定能强身健体。大多数效果是一个或多个动作的重复和被动动作。锻炼只是局部的，所以不能用劳动来代替锻炼。适合孕妇的运动有游泳、散步、慢跑、骑自行车、孕妇体操、瑜伽、肛操等，都可以。不适合孕妇的运动有骑马、跳水、篮球、滑雪、跳跃等。这些剧烈运动不适合孕妇。

怀孕后还应该适当运动，否则新陈代谢会减慢，导致肠胃蠕动缓慢，出现便秘。因此，建议孕期做以下运动：首先，孕期可以做瑜伽，但一定要在专业人士的指导下进行。其次，可以适当散步。走路时比较好不要感到疲劳。以上是适合孕妇在孕期进行的运动。如果有先兆流产或者临床胎盘位置比较低，比如前置胎盘，尽量不要做这些练习。适当休息，确保孕期安全。对于宫颈机能不全的女性，也建议孕期适当休息，不要频繁站立，以免出现临床早产。

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