女人产后怎么恢复身材？有哪些方法能够塑造体型？

女性在产后常常会身材走样。那么，女性产后如何恢复呢？你可以尝试这些方法来塑造你的身材。

大多数女性在生完孩子后，都会出现身材问题。这让很多女性感到沮丧，因为没有好的体型，就无法再穿好看的比基尼、漂亮的衣服。对于爱美的女性来说，这无疑是毁灭性的打击。不过，如果女性能行动起来，还是可以恢复完美身材的。

产后如何塑造女性身材

1. 有氧运动

运动可以消耗体内的脂肪和热量，选择合适的运动对于塑造体型非常有帮助。

动作1: 站立姿势，双手向前伸展，深呼吸。然后，在呼气的同时，将双手举至胸前。将双手合拢，然后吸气。吸气后，双手恢复自然下垂的状态。

动作2:仰卧在垫子上，然后尽量抬起上半身和臀部，用脚底和两肩支撑，同时吸气。保持几秒钟后，放低臀部并呼气。

动作3:仰卧在垫子上，双手尽量靠近身体，然后弯曲膝盖抬起小腿，然后进行空中蹬自行车的动作。

动作4:保持仰卧，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，然后抬起至胸前，同时吸气。然后伸直双腿并放平，同时呼气。

动作5:保持站立姿势，双腿稍微分开，脚跟不要互相接触。然后，在呼气的同时，向前弯曲，使双手的指尖尽可能接触地面。然后站起来，呼气，同时上半身向后倾斜。注意，做这个动作时一定要慢慢地做，才能达到比较好的效果。

2.建议母乳喂养

母乳是世界上比较有营养的食物。如果宝宝是吃母乳长大的，他的抗病能力就会更强，身体也会更健康。它还可以帮助女性减肥，所以建议女性在产后母乳喂养宝宝。

之所以有助于减肥，是因为它可以帮助女性在分泌母乳的过程中消耗体内的脂肪。尤其可以帮助女性减掉腹部脂肪，避免腰部赘肉。 3、多按摩腹部。适当按摩腹部可以帮助燃烧脂肪，帮助产后女性消除腹部脂肪。具体操作方法是：洗净双手叠放在腹部，然后贴在肚脐周围的皮肤上，助孕裹起来。在肚脐上做圆周按摩。注意按摩力度由轻到重，慢慢按摩才能达到比较佳效果。 4.合理饮食。产后想要塑身，恢复好身材，一定要注意饮食。你不能做出错误的选择，必须合理饮食。其中，可以选择一些适合产后食用的减肥食谱： 食谱名称： 鲜鲤鱼汤材料：1 鲜鲤鱼，生姜适量。烹调方法：A：将活鲤鱼用刀背敲昏，然后剖开鱼腹，取出所有内脏，然后去掉鳃，刮去鳞。之后用清水将鱼身、鱼腹特别是鱼肚冲洗几遍，这样才能将鱼腹中的血水彻底洗掉。 B、然后将生姜洗净，刮干净，切成片。然后将锅洗净，擦干，加入油烧热。当油热时，加入姜片。几秒钟后，加入整条鲤鱼，煎至两面煎熟。待鱼身微黄时，加水没过鱼身，加点料酒，盖上锅盖焖煮。 C、比较后等到水烧开三到四秒，加入盐，搅拌均匀，然后关火，起锅。当然，除了这道汤之外，还有很多具有减肥功效的食物，比如生菜、冬瓜、西红柿等，平日里都可以煮着吃。

推荐理由： 此汤热量很低，还可以催乳。非常适合产后想要减肥的女性。