产后奶水不够怎么办？有什么方法可以有效地催乳？

准妈妈生完孩子后，当妈妈的喜悦刚刚到来，接下来就面临着奶水的问题。母乳是宝宝比较好的营养来源，也是宝宝比较理想的天然食品。宝宝的生长发育离不开母乳的供给。只有奶水供应充足，宝宝各方面的生长发育才能跟上。那么产后妈妈吃什么可以促进哺乳呢？

木瓜

木瓜，我想女性朋友应该很熟悉。一直以来都是女性朋友非常喜欢的食物。成熟后可以当水果吃，也可以煮着吃。木瓜比较常听到的功效就是丰胸、美容。至于木瓜是否有丰胸美容的功效，虽然不能完全明确地论证，但是木瓜对于产奶有非常好的作用，尤其是对于刚生完孩子的妈妈来说，有非常好的产奶效果。

为什么说木瓜有催乳作用？木瓜对产妇乳房发育有一定的好处。我们都知道乳房的发育取决于我们体内催乳素和雌激素的分泌。木瓜对两者的分泌能起到一定的作用。促进作用，从而达到一定的泌乳效果。哺乳期吃木瓜可以增加乳汁分泌。

木瓜不仅有一定的催乳作用，而且还有非常好的美容养颜的功效。产后女性食用它还可以起到美容作用。木瓜也可以与其他哺乳期食物一起食用。这样的话，哺乳效果可以事半功倍，还可以减少初次当妈妈的急性乳腺炎的发生。不过，需要提醒大家的一点是，木瓜虽然产奶效果很好，但也要适量食用，同时要注意均衡饮食。

花生焖猪脚

花生的营养价值非常好，而且还有补血的功效。猪蹄就是我们常说的猪蹄。猪蹄营养丰富，无论是哺乳期妈妈还是坐月子的妈妈都非常有好处。有助于产后妈妈的体力恢复，恢复皮肤弹性，有很好的美容效果，对母乳喂养也有很好的效果。

花生炖猪脚的制作方法也方便简单。将猪脚洗净切块，然后加入花生米150克，加水适量，共煮汤。然后加入少许调味料，可以根据个人口味选择。如果喜欢有嚼劲的可以煮久一点，然后配上花生、猪蹄一起吃。产奶效果很好，而且可以补血、滋养肌肤。鲫鱼炖菜适合哺乳期或产后的妈妈。如果可以的话，比较好用活的、新鲜的鲫鱼，这样味道更鲜美，口感也更好。鲫鱼的营养价值非常高。它富含优质蛋白质、维生素以及我们身体所必需的多种矿物质和氨基酸。对于产后和哺乳期的妈妈来说非常有好处。它不仅可以补充营养，增强抵抗力，也是母乳喂养的营养食谱，不仅对妈妈的身体非常有益，还能提高母乳的质量。有很多食物可以促进泌乳，您还可以尝试其他方法。那么产后奶水不足怎么办呢？判断奶量不足主要考虑四点。 1.宝宝吃完饭后应该能睡2-3小时，或者每隔两三个小时再吃一顿饭。如果你刚喂完奶，一个小时甚至半小时后又想吃东西，那可能是你的奶量不够了。 2.宝宝的精神状态。宝宝吃完奶后，很高兴，想玩一会儿。这也是他吃饱的标志。 3、宝宝的便便情况：宝宝每天至少排尿六次，每天排便三到四次。另外，还可以看看宝宝的大便情况。通常它是薄而糊状的。如果很稀并且有绿色的泡沫，也可能说明牛奶不够。 4、宝宝体重增加，满月时宝宝的体重比出生时至少增加了600克，这说明奶水充足。让孩子吸吮乳头：孩子出生后，要经常让孩子吸吮乳头，以刺激乳腺分泌乳汁。*产生的乳汁越少，婴儿需要吸吮的次数就越多。一般来说，妈妈每24小时至少给宝宝喂奶8次，每次吸吮乳房不少于半小时。当然，喂养要根据宝宝的需要而定。只要宝宝饿了就给他喂奶。吃得越多，分泌的乳汁就越多。不要随便补充奶粉：通常前几天奶量不会很多。四五天后，就会分泌大量乳汁。因此，不要因为前几天奶水少而灰心。不要随便补充奶粉。首位周，即使母乳很少，也尽量不要随便补充奶粉。因为孩子一旦吃了奶粉，吸奶力就会变弱，导致母乳越来越少。正确按摩：将干净的毛巾浸入一些温水中，从乳头中心到乳晕以打圈的方式擦拭。两侧依次加热，每侧15分钟。比较好的按摩方法是： 圆形按摩—— 将双手放在乳房的顶部和底部。以打圈的方式按摩整个乳房；螺旋按摩—— 一手托住乳房，另一只手的食指和中指朝乳头呈螺旋方向按摩；指压按摩—— 张开双手放在乳房两侧，从乳房向乳头挤压。