“孕妇每天需要摄入多少个鸡蛋？”

2024-02-07 14:32:43二胎常识点击：73

写友：

你好！现在我怀孕3个月了。家人怕我营养不够，让我每天吃两个鸡蛋。但我原本不喜欢多吃鸡蛋，现在实在受不了了。请问，助孕妈到底应该吃多少鸡蛋呢？鸡蛋补充维生素？

广州读者陈女士

陈女士：

你好！我是范俊贤，资深营养师，我来回答一下这个问题。成人每日平均胆固醇摄入量一般应为200毫克至300毫克，相当于一个蛋黄的重量。因此，每天吃一个鸡蛋就足以补充一天的胆固醇摄入量。如果只吃蛋清，一天就够了。每天需要7到8盎司的肉，相当于7到8两肉。多吃鸡蛋时，要少用油，先煎后蒸。比较多不要超过两个。另外，鸡蛋中胆固醇含量过高，皮蛋中铅含量过高，助孕妈需要少吃。

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