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女性在经期内要注意哪些方面才是保健!女生经期保健知识!

2024-09-06 05:01:36优生知识点击:187

女性的月经会从青春期开始一直持续到中年,是一种持续的周期性生理表现。月经也不仅仅是一种生理上的表现,也是一种女性健康的重要标志。如果身体出问题极有可能引起月经紊乱,甚至闭经,从而影响女性健康。所以就必须要了解,女性在经期内要注意哪些方面才是保健?

1、忌情绪激动。在月经期间,情绪激动会对月经产生比较明显的影响。因此,在此期间,女性朋友们一定要控制住自己的情绪,不要纵容自己乱发脾气,否则容易导致痛经、闭经等情况。所以一定要保持一个良好的情绪,避免不良的刺激。

2、忌过于劳累。在月经期间可以照常的工作、学习,这样有助于血液循环,减轻腰背酸痛及下腹不适等情况,但要避免剧烈运动和重体力劳动,剧烈劳动可能会导致经期延长或者失血过多,但是过于懒散也会导致气血凝结、造成痛经。所以,在月经期间,要合理安排自己的生活于工作,做到劳逸结合。

3、忌捶打腰背。月经期间,盆腔充血会比较明显,女性会感到轻微不适,如腰酸、下腹部发涨、乳房胀痛、腹泻等情况。这时需要注意的是,不要捶打腰背,否则会使局部手袋刺激,使得盆腔充血严重,出血量增多,引起月经延长。

4、忌饮浓茶。许多女性朋友有喝茶的习惯,但是在月经期间,如果饮用过多浓茶,则会造成铁元素吸收于利用障碍,易引发缺铁性贫血,而且茶叶中含有的咖啡碱也会刺激系统与心血管,会使得女性朋友出现烦躁、失眠等症状,不仅打乱正常的作息时间,还会导致痛经、经期延长等情况的发生。所以在月经期间,女性朋友们是不要喝茶或者喝淡茶,等月经过了之后再喝浓茶。

5、忌多吃盐。研究人员发现,如果再经前所吃的食物盐分较重的话,则体内所储存的盐分与水分就比较多,在来月经的时候,就会引起头痛、局部胀痛以及易怒等症状。所以女性朋友在如果经期10天左右就保持一个低盐的清谈饮食,那么以上的症状就会明显减轻。

6、忌同房。在月经期间,不要为了一时的欲望而行房事,因为在这个期间进行性生活的话,会严重影响月经的排量,导致排毒不完全,从而使得体内的毒素增多。而且,在月经期间,由于子宫内膜脱落,并且尚未完全修复,此时进行性生活的话,容易将细菌带到子宫内,引起一些妇科疾病。所以在月经期间,不要进行性生活。

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