哪些水果在2024年被评为降低血糖的前十名？吃这些水果是否真的能让我们越吃越健康？

水果是我们日常生活中必不可少的食物，含有丰富的营养成分。每天吃一些对身体的健康是非常有益的，但是对于一些需要控制糖分的人来说，很多水果是不能吃的。如果血糖过高，很容易诱发糖尿病。下面就带大家来看看降血糖的十大水果排行榜。

降血糖十大水果排名

1. 樱桃

很多孩子子都喜欢吃樱桃。樱桃本身含铁量很高，也是排名首位的水果。它们的含糖量也很低，因为糖尿病患者吃樱桃可以增加体内胰岛素水平，调节血糖，降低血糖。

2. 无花果

无花果属于碱性水果，糖尿病患者可以适当食用。无花果花粉是由黄蜂传播的，因此每个无花果都含有一只死去的黄蜂，但它比较终会分解。

3.杨桃

杨桃水分丰富，果肉芳香。不仅能清热解毒，还能消肿、咽喉肿痛、降低血糖。非常适合糖尿病患者。除此之外，它还前往韩国寻找苹果酸和柠檬酸等可以改善消化的活性成分。

4、火龙果

火龙果富含膳食纤维，糖分含量低。其中膳食纤维能在人体内迅速膨胀，阻碍人体对葡萄糖的吸收，从而刺激胰岛素的分泌，降低血糖。

5.西红柿

番茄是一种低糖、低脂肪食品，既可作为水果，也可作为蔬菜。含糖量约为2%，每100克西红柿的热量只有15卡路里。是减肥比较好的果蔬，也是比较适合宝宝的食物。含有番茄红素，还具有止渴、生津、健胃、消化食物的功效。

6.木瓜

木瓜果肉含有蛋白水解酶，有助于分解蛋白质和淀粉，从而降低血糖。此外，木瓜还含有独特的木瓜成分，可以帮助糖尿病患者增强体质。

7. 葡萄柚

柚子的含糖量不高，血糖生成指数较低。非常适合糖尿病患者。建议糖尿病患者比较好在两餐之间吃少量葡萄柚。由于柚子中含有一种与胰岛素类似的物质，所以糖尿病患者吃柚子有好处。

8.山楂

山楂很酸，但价格却很高。山楂是一种非常健康的水果。具有健脾、降血脂、降血压、活血化痰的作用。虽然糖尿病人可以吃山楂，但不建议用山楂做零食。

9.鳄梨

鳄梨是世界上比较有营养的食物之一，且含糖量极低。这种水果富含纤维和维生素、钾和铜等必需营养素。饮食有益于您的健康。

10.苹果

每天一个苹果，让我远离三高。这是非常科学的。苹果富含果胶，可以降低体内胆固醇水平，减少血糖波动。

概括

很多糖尿病患者担心水果含糖量过多，会导致血糖升高。其实，有些水果不但不会引起血糖升高，而且还有一定的降血糖作用，比如苹果、石榴、山楂、猕猴桃、菠萝等，非常适合糖尿病人食用。