男性备孕期间需要注意哪些事项？

准备怀孕不仅仅是女性的事。男性的健康不仅影响助孕的受孕机会，也影响未来婴儿的健康。在不孕不育的原因中，男性因素约占原因的43%。健康比较直接的体现就是公细胞——，只有健康强壮的公细胞才能顺利与母细胞结合完成受精，为胎儿的正常发育打下良好的基础。因此，男性怀孕准备也具有重要意义。那么男性在备孕期间要注意哪些呢？有以下几点：

01 什么时候开始准备怀孕

助孕每天都在持续产生，但一个公细胞的产生周期需要近3个月，所孩子性比较好提前3-6个月开始准备。

02 定期安排

保证23:00到第二天早上7:00之间8小时的有效睡眠，因为公细胞的产生主要发生在晚上，白天睡觉是没有用的，熬夜会导致公细胞发生障碍，导致公细胞数量减少、公细胞质量差能动性和畸形。率和DNA碎片率增加，很容易导致男性不育和女性流产。

03 戒烟戒酒

香烟中的尼古丁对公细胞有损害作用，而酒精则可以直接损害睾丸，导致公细胞数量减少、活力降低、畸形率增加。为了备孕，需要戒掉抽烟、喝酒等不良习惯。

04 积极运动

运动有助于激发身体潜能，提高睾丸功能和公细胞活力。

05 调节情绪

心理压力、抑郁、精神紧张等状态会引起内分泌紊乱，抑制公细胞发生，影响公细胞质量。因此，保持良好的心态和愉快的心情很重要。

06 避免高温环境

睾丸的比较佳工作温度为35。如果睾丸长期处于高温状态，会影响公细胞的生成，直接杀死公细胞。因此，男性在备孕时，应远离持续的高温环境。不宜蒸桑拿、泡温泉、泡澡，少穿牛仔裤、少骑自行车，以减少对睾丸的影响。对于厨师、锅炉工、司机等职业，建议做好防范或暂时调整岗位。

07 避免污染

橡胶、油漆、涂料、辐射等都会对男性生殖系统产生影响，并能降低公细胞质量和公细胞数量。在备孕期间，应尽量避免接触这些有害、有毒的因素。

08 孕前检查

男性在准备怀孕时，孕前检查也非常重要。只有做好检查，才能生出健康的宝宝。

09忌吃腌制、烧烤、酒类等食物

好啦，准爸爸们，行动起来吧！不仅是备孕，后续的怀孕、育儿都需要男女共同学习、共同参与！