天天熬夜吃什么能快速补身体？常吃八种食物能帮你迅速恢复健康吗？

经常熬夜对健康影响很大。经常熬夜可能会导致免疫力下降、胃肠功能紊乱、大脑疲劳、视力下降等。所以尽量避免熬夜。不过，如果无法避免熬夜，也可以依靠科学的饮食来改善身体素质。下面就带你看看每天熬夜吃什么可以补充身体。

天天熬夜吃什么补身体

1.杨桃

杨桃中的维生素A、维生素C、各种纤维和果酸可以抑制长期熬夜形成的黑色素，还可以滋润皮肤。

2、枸杞

经常熬夜会损伤阳气，所以可以多吃一些补肾、补肝的食物。枸杞有滋补肝肾的功效，比较适合经常熬夜的男性。

3、山药

经常熬夜会对脾胃造成一定程度的损害。平时可以多吃一些健脾胃的食物。山药可以起到非常有效的健脾和胃的作用。经常熬夜的男性可以多吃一些。

4.柠檬

熬夜会导致皮肤粗糙、黑眼圈、斑点等皮肤状况，所以熬夜的人可以吃一些柠檬，让皮肤变得更加光滑。您可以喝柠檬水或吃一片即食柠檬片。

5、红枣

大枣是一种比较便宜的滋补品，性温，可以补气养血、安神。如果有睡眠不足的问题，可以坚持吃红枣来保健。红枣还可以治疗脾胃虚弱，但不建议吃枣皮，因为不容易消化。

6. 橙色

橙子含有丰富的维生素C，可以减少电脑辐射对身体的伤害，减少黑色素的形成。同时，长期熬夜的人由于生活方式不规律，容易出现便秘，而橙子中的胶质和纤维有利于清理肠道，保证体内废物能够自由排出。

7、绿豆芽

绿豆芽是由绿豆制成的。它们简单又营养，保留了绿豆的很多营养价值。它富含蛋白质、维生素、纤维和矿物质，具有清热解毒、美容养颜、明目作用。对于经常熬夜、容易上火的人来说，可以吃绿豆芽来清热去火。

8. 梨

梨性凉，清热解毒，其中的B族维生素可以缓解疲劳、保持心脏活力、降低血压。同时我们也知道，熬夜的人常常会出现食欲不振、头晕的情况。多吃梨可以使血压正常化，促进食欲，减少熬夜带来的并发症。

概括

经常熬夜的人应多吃含维生素和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、蛋类、豆类、鱼、瘦肉等，可以补充体力、增强营养。因为熬夜对人体危害很大，长期下去很容易导致免疫力下降。所以这个时期只有补充营养才能调节身体。