男性备孕需要吃什么好呢？为增加活力素，男性备孕应多吃哪三类食物？

男性备孕时应多吃三种补品

补充维生素C和维生素E

绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等，有利于公细胞生长。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，也应该多吃，因为它们有利于公细胞细胞的生长。不要挑食，确保营养均衡。

维生素C可降低公细胞凝聚力，促进精液液化。公细胞细胞中的遗传DNA通过维生素C保护抗氧化功能。缺乏维生素C很容易损害公细胞基因，从而导致公细胞受精能力减弱，导致不育。青菜、韭菜、菠菜、辣椒等新鲜蔬菜和橙子、红枣、山楂、猕猴桃等新鲜水果都富含C。

维生素E调节性腺并延长公细胞寿命。 E和A可以改善血液循环，改善毛细血管运动，特别是生殖器官，提高性欲，增加公细胞的产生。植物油是维生素E的比较佳食物来源。富含维生素E的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、生菜等。此外，还有大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏等。蛋黄、黄油、玉米和黄绿色蔬菜都含有丰富的维生素E。

韭菜

温中下气，补肾壮阳，调和五脏，增进食欲。新鲜山药是日常食品。它性平，能健脾和胃，补肾润肺。核桃仁味甘温，能涩肺补肾。

海鲜

海参、墨鱼、章鱼等海产品富含精氨酸，精氨酸是公细胞形成的必需成分，只能从食物中获取。海鲜还含有丰富的矿物质和微量元素，特别是锌和硒，对维持男性生殖系统的正常结构和功能具有重要作用。鳗鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物也含有较多的精氨酸。