遛狗是否能让女性变得更健康？这份关于女性健康的15点建议有答案吗？

如果你能在日常生活中注意以下15个小细节，那么我们有理由相信，这些小问题，小到让你感到轻微的不适，大到危及生命的疾病，都将远离你。你。的。

“抗击非典”之后，在思念燕姐的同时，很多人都会感叹生活的不确定性。 “健康”这个耳熟能详的词语，已经成为每个人追求的目标。所以你愿意花费金钱、时间和精力。如果我们告诉您，不需要投入那么多，只需在日常生活中做一些小调整，就可以预防慢性膀胱炎，降低患乳腺癌的风险，您愿意尝试吗？

女性健康的15条建议

1.遛猫遛狗

从事家务或经常散步等日常活动超过5 小时的女性，比一直坐着的女性患乳腺癌的可能性要低31% 至41%。通常运动可以降低患乳腺癌的风险，因为运动可以减少体内刺激乳腺癌细胞生长的激素。那么，为什么不在晚餐后或早餐前带您的宠物到外面散步呢？

2、根本没有办法解决“困难”

68%的女性错误地判断了自己阴道炎症或其他妇科疾病的严重程度。在大多数情况下，他们的实际感染比他们自我诊断的更严重。因此，如果感觉白带粘稠、气味浓重、私处皮肤发红、发痒，甚至疼痛，一定要立即就医，请医生治疗。尤其是怀孕期间的助孕妈更要谨慎对待这种情况。如果药吃不好或者病情耽误了，可能会引起非常严重的副作用。

3.盆底肌肉伸展运动

近30%的女性在生完孩子后会出现尿失禁，即行走、大笑、打喷嚏或弹跳时尿液排出。比较大的原因之一是孕妇生产时，控制尿道口的盆底肌肉（PELVIC FLOOR MUSCLES）被拉伸而变得松弛。然而比较近的一项调查发现，67%的女性通过盆底肌肉训练彻底解决了尿失禁的问题。

方法是先躺下，然后将一两根手指插入阴道，收紧肌肉，手指一定要感受到压力。每天2次，每次10分钟，坚持训练4到6周后你就会看到实际效果。同时，当您感觉必须咳嗽、打喷嚏或无法控制地大笑时，交叉双腿并向前伸展身体也会有所帮助。数据调查显示，73%的女性表示这种简单的方法是合理的。

如果上述方法都不能缓解您的症状，您应该寻求医生的帮助。

4.服用维生素C和E

两者都是抗氧化剂，有助于预防卵巢癌。一项新的调查发现，每天服用90 毫克VC 和超过30 毫克VE 的女性患卵巢癌的可能性比服用较少的女性低一半。而这种保护作用完全是由于额外的补充药物，而以食物形式吸收的VC、VE则起不到作用。专家推测，可能是因为“服用维生素的女性普遍更加注重自身健康”。

5.服用叶酸片

比较近一项涉及329名女性的调查发现，患有宫颈癌或有癌症风险的人中，有30%的人体内叶酸片含量明显低于正常水平。因此，不要忽视叶酸片的吸收。获取这些营养素的方法很简单：每天早餐喝一杯水果麦片，或者服用叶酸片补充剂（400mcg/天）。

6.消除烧灼感

任何患过慢性膀胱炎的人都不会忘记那种难以忍受的灼烧感和疼痛感。为了更好地防止复发，您可以： 定期排尿，冲掉尿道口的细菌。

亲密关系后不要忘记小便：性交会让病菌更容易进入尿道口，亲密关系后立即小便有助于防止病菌的侵入。

7. 多晒太阳

暴露在阳光下有助于降低患乳腺癌的风险。暴露在阳光下会刺激身体产生维生素D，维生素D可以抑制肿瘤生长，这在一定程度上解释了为什么美国阳光充足的南部地区乳腺癌死亡人数是美国东北部的一半。此外，花更多时间在阳光下可以增加怀孕的机会。一项针对657 名经历过人工授精的女性的数据调查显示，大多数人在阳光比较多的月份怀孕。

阳光明媚的日子，如果不涂防晒霜，晒15分钟的阳光就可以满足你每天的维生素D需求；另一方面，在阳光明媚的日子里，每天只需服用维生素D片剂（400至600IU）即可。 ），其实际效果与阳光暴晒相同。

8.戒烟戒酒

斯坦福大学的一项研究显示，约39%的女性不知道吸烟会导致不孕、宫颈癌、生化妊娠、流产和提前排卵。即使你想戒烟戒酒，并不断尝试，但一次次失败，重复五次以上，结果仍然会是上述的悲剧。

比较近的一项海外研究给瘾君子带来了戒烟戒酒的希望。如果服用新生产的不含烟焦油的戒烟药ZYBAN（凭医生处方助孕），同时服用烟焦油代替药丸。 （如NICODERM CQ），连续6个月，成功戒烟的几率比突然戒烟高4倍以上。这种方法还有一个好处，那就是：因为减少了吸烟的冲动，当你戒烟戒酒的时候，你就不会去寻找其他的方法，比如暴饮暴食，来达到自己的需要。也就是说，如果你戒烟一个月，你就不会因为减肥而产生新的烦恼。

9.穿时尚的运动胸罩

一项针对200 名在月经期间出现乳房肿胀和疼痛的女性的调查显示，85% 的人表示，每天佩戴时尚运动胸罩12 周后，症状完全消失。专家解释了这一现象的原因：“时尚的运动胸罩可以比较大限度地减少胸部的运动，避免运动时因乳房过度柔软或肿胀而引起疼痛。”

10.促甲状腺激素检查

在您下次体检时，请您的医生进行促甲状腺激素的血液检查，这可以检测您身体的新陈代谢状况。另外，如果你的身体出现一些异常情况，比如两次月经之间阴道流血、经血过多或过少、情绪低落、体重增加、焦虑、脱发、皮肤干燥、经常感到疲倦等，甲状腺囊肿比较好是去医院做一些相应的检查，因为这种疾病很可能是甲状腺素紊乱引起的。

11.不要忽视你愤怒的态度

如果你习惯性地生气，但在月经来临时却不生气，则可能预示着身体状况恶化，例如卵巢癌或胃癌。这种情况在四十岁以上的女性中大量发生，并且经常被女性自己和她们的医生忽视，因为它与经前综合症非常相似。其他需要警惕的症状助孕括：反复腿部抽筋（非月经期）、慢性食欲不振、异常疲倦以及不明原因的阴道或阴道出血。

由于上述症状很容易被忽视，当年轻女性被诊断出患有卵巢癌或胃癌时，肿瘤细胞往往已经扩散，无法治愈。如果您有上述症状，请咨询您的医生是否需要进行胃肠道内窥镜检查以检查肠癌，或进行阴道超声检查，这可以检测早期卵巢癌。

12.定期维护“那边”

比较好每月用镜子检查一下自己的私处，看看是否有：

新的黑点：这可能是一种相对罕见的皮肤癌。如果不能及时治疗，甚至可能严重危及生命。但只要发现及时，治疗率可高达90%。

新肿块：可能代表滤泡感染、腺体阻塞、囊性肿胀，甚至（不太可能）尿道癌。如果两周后肿块仍未消失，比较好去医院检查。

白斑或皮肤软化：您可能患有地衣硬化症（LICHEN SCLEROSIS），这是一种由体内生长激素失衡引起的阴道皮肤（有时是肛门）疾病。治愈可以痊愈。如果不及时治疗，苔藓硬化症会导致阴唇萎缩和阴道口变窄。

13.考虑服用避孕药

它可以减少患卵巢癌的机会。如果你还没有闭经，没有高血压，或者没有其他心脑血管疾病，那么你也可以服用避孕药，因为在上述情况下，服用避孕药会增加凝血和其他四项风险中风。紧急避孕药中所含的黄体铜可以抵消雌激素加速破坏卵巢癌细胞的作用。避孕药还可以帮助预防卵巢癌、骨质流失、经痛、月经不平衡、子宫肌瘤、痤疮和盆腔炎。

14.乳房自检

统计显示，65%的女性从不定期保养乳房。针对他们提出的不同原因，我们来看看解决方案：

自检根本不会发现肿块：这是完全不真实的。 20岁至44岁的女性中，71%的乳腺癌是通过自我检查发现的。

你可能会因为触碰硬块而感到害怕，但还有更可怕的情况：平时不做自我检查的女性无意中发现硬块的平均大小为直径3.8厘米（比如在淋浴时），这很可能会准时发生。自检时发现肿块大小的3倍。

15. 裸睡

虽然目前还没有可靠的科学研究或者研究表明裸睡对健康非常有益，但这却是人人都知道的事实。穿一天的衣服会阻碍身体的热量和湿气直接释放，从而为细菌提供了生长的环境，很容易刺激新鲜的阴道组织。让阴道自由呼吸，有助于预防阴道炎症和炎症。