晚上9点运动是死亡运动！晚上九点运动会怎么样！

健身锻炼早已成为人们生活中的不可分割的一部分，尤其是对于白天工作的年轻人来讲，夜跑、晚上运动则更是家常便饭。但是对于晚上运动这件事，网络上却有着各种各样的说法，比如晚上锻炼等于慢性自杀、晚上9点运动是死亡运动?为什么这么说呢?有什么依据呢?接下来，就为大家做一个详细的讲解吧。

晚上9点运动是死亡运动?为什么这么说?

针对于“晚上9点运动是死亡运动”这一说法，人民日报早已进行了辟谣。晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。

到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害，但是我们可以进行一些有氧运动，例如瑜伽等等。对高血压、高血脂、高血糖和心脏病等心脑血管疾病有预防、缓解等好处。

简单来讲就是，如果晚上9点需要进行运动，主要以轻柔运动为主，而跑步、篮球、跳绳这类剧烈运动就需要另择时间进行。

其实，锻炼时间也要区分健康人群和疾病人群。对于健康人群，不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式不应千篇一律。

对绝大多数正常体质的人来说，锻炼时间对于身体的影响并不大，早晨和晚上锻炼都可以，可以根据自己的工作生活时间而定，当然，饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时**不运动，时间也不宜太晚到夜间11点至12点;而对于心脑血管疾病患者，锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤，证据表明危险时间不是晚上，而恰恰是早晨。

希望大家看完文章后对运动和时间有一个正确的认识。任何一项运动都应该在自己身体状况能够把控的情况下进行，并且运动量务必要适宜，循序渐进，而且运动之前要做好热身运动，以免运动过程中造成肌肉或韧带的损伤。