备孕期间女人跳绳一天跳多少个合适！备孕期间每天跳绳多少个合适！

跳绳是一项可以强身健体的运动，不少备孕的女性就每天跳绳，希望可以增加怀孕的几率。备孕期间晚上跳绳跳200-500个比较合适，由于每个人体质不同，具体跳多少个还需根据自己实际情况判断，若是平时体质较差的女性，建议一天跳100-200个就好，量力而行，同时备孕期间的女性还应多吃富含优质蛋白的食物，听从医嘱按时口服叶酸，预防胎儿神经管畸形。

备孕期间每天跳绳数量

跳绳有氧运动，每天可适量跳200-500下，但量要控制，不可让身体过于疲劳，更不能受伤。若体质差，可跳几十下，量力而行。适当的运动有利于备孕和保健，可预防疾病，增强机体抗病能力。

适当的进行活动有利于备孕，还能起到一定的强身效果，能预防疾病的发生，能起到一定的保健作用，但是也要注意自己的身体情况，根据自己可承受的运动量来安排。

每天跳绳次数应在身体承受范围内，通常体质好的人，每天可以跳200~500下;而体质较差的人，无法剧烈运动，可以每天跳几十下。注意无论每天跳绳跳多少下，要以安全为主，量力而行，不要让身体过度疲劳，否则不利于备孕。建议备孕除跳绳外，还可以适当补充叶酸，多吃优质蛋白食物。

备孕期间每天跳绳的好处

在备孕期间，每天适当跳绳对身体是有好处的，比如说增强体质、促进排卵、提高新陈代谢。

1、增强体质

备孕期间跳绳是一种良好的运动，因为其可在一定程度上促进生殖器官平滑肌组织的生长，促进生殖细胞的形成和分泌，增强体质，利于备孕女性后期受孕几率及怀孕过程。

2、促进排卵

备孕期常跳绳的女性有利于输卵管平滑肌的舒展和发育，尤其重要的是跳绳时身体上下运动，可以促进女性排卵和卵泡的发育。

3、提高新陈代谢

跳绳时伴随全身大肌肉群的伸展及收缩，增强了机体自身的新陈代谢速率，进一步提升卵泡的质量，增加受孕可能。

可见，备孕期间跳绳的好处还是很多的，跳绳是一种全方位的健身运动，可以增强体质，对于改善心肺呼吸功能比较有帮助。进行备孕时跳绳可以使精子顺利准确地进入输卵管的开口处，而且跳绳可以促进输卵管的蠕动，对于生殖系统比较有益。所以在备孕的时候可以适当地做一些跳绳的运动，其次还可以加强营养、补充叶酸来准备备孕的事情。

总而言之，女性在备孕期间跳绳，每天可以跳几十下至几百下，具体情况与个人体质有关系。虽然跳绳对备孕有很多好处，但每天跳绳的数量足够才能达到备孕效果，不能多也不能少，看个人情况量力而行。