备孕吃叶酸有何好处？非备孕期间是否适合摄入叶酸？

叶酸是一种水溶性B族维生素。因比较早从植物叶子中提取，故名“叶酸”。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸可能会导致胎儿出现低出生体重、唇腭裂、心脏缺陷等问题。怀孕前3个月缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。为了保持孕妇体内较高的叶酸水平，避免胎儿出现神经管缺陷，可以在怀孕前开始每天服用400微克叶酸。

如果我不打算怀孕，可以服用叶酸吗？

如果您不想怀孕，可以服用叶酸。

叶酸是一种维生素，对人体健康起着极其重要的作用。叶酸缺乏可导致新生儿神经管畸形、血栓形成、闭塞性心脑血管疾病。还有厌食症、神经性厌食症、巨幼细胞性贫血、阿尔茨海默病、抑郁症等。因此，非孕妇也需要叶酸。

许多动物和植物食品中都含有叶酸，并且通常在绿色植物中含量较高。水果中还有梨、柑橘、香蕉等。叶酸是水溶性食物，很容易被光破坏。因此，在食物储存或烹饪过程中，叶酸往往会大量损失。可以自己适当补充叶酸，而且不用担心叶酸过量对人体造成危害，因为它可以通过肾脏代谢排出助孕。

怀孕期间服用叶酸的好处

1.预防神经管先天性异常。医学研究表明，叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷，从而将风险降低50%以上。

2、有效降低孕妇抽搐的风险。通过临床研究，小儿惊厥是妊娠特有的严重并发症。叶酸可有效减少曲霉菌的发生。

3、减少妊娠期高脂血症的发生。通过临床研究，孕前2~3个月服用叶酸，可以有效降低孕期发生高脂血症的风险。

备孕期间的注意事项

1、每天保证良好的睡眠：为了不影响免疫系统，引起激素分泌紊乱，要积极锻炼身体，保持良好的心态。

2、钙是胎儿骨骼和牙齿形成不可缺少的元素之一，因此孕期应注意补钙。例如，多喝牛奶等富含钙的食物。

3、注重提高夫妻同居质量，简约设计注重追踪日期。