孕期必知的12种安胎食物（上），你知道吗？

怀孕期间如何保护胎儿，是每个准父母都会关心的话题。其实，只要营养均衡、合理饮食、适当运动、心情好，助孕妈就可以好好度过孕期。那么吃什么食物对胎儿比较好呢？哪些食物有抗胎作用？一起来了解一下哪些食物可以预防流产吧！

1. 葡萄

对于孕妇来说，葡萄有抗胎作用。葡萄含有丰富的葡萄糖和果糖，以及人体缺乏的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等矿物质元素，对孕期养育宝宝特别有帮助。不过，葡萄的含糖量较高，所以孕妇在怀孕期间要特别注意糖尿病，所以孕妇吃葡萄要适量。

2、黑米

黑米富含蛋白质和十七种氨基酸，其中精氨酸和赖氨酸的含量是白米的三倍。中医认为，黑米中的铁含量是普通大米的六倍，有很好的补血作用。同时，黑米具有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。怀孕期间多吃点并没有什么问题。

3.土豆

孕吐是孕妇比较不舒服、比较常见的反应之一，给孕妇带来极大的痛苦。选择适合孕妇的食物对于预防呕吐有很好的效果。营养学家认为，柠檬和土豆富含多种维生素，特别适合孕妇食用。但要注意，发芽的土豆有毒，不宜食用。

4、嫩玉米

对于孕妇来说，多吃嫩玉米是大有裨益的，因为嫩玉米粒中含有丰富的维生素E，有助于预防流产，防止习惯性流产、胎儿发育不良等。此外，嫩玉米中所含的维生素B1可以增加增强孕妇食欲，促进胎儿发育，增强神经系统功能。嫩玉米还富含粗纤维。怀孕期间出现便秘的孕妇，通过食用可以缓解病情。

5.菠菜

叶酸比较大的作用是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑畸形等神经畸形的发生。菠菜富含叶酸。菠菜的叶酸含量高达每100克350微克，居蔬菜之首。因此，专家建议怀孕两个月内应多吃菠菜。同时，菠菜中大量的维生素B还可以预防盆腔感染、孕妇精神抑郁等常见妊娠并发症。

6.葵花籽

孕妇可以通过饭后吃零食来扩大营养供给渠道。医生建议吃一些瓜子，比如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子含有丰富的维生素E，西瓜子含有大量的亚油酸，可以促进胎儿大脑发育。

助孕妈们，记得拿个小本子，看完后记下来。更多美食我们下一篇继续聊~