常吃孩子长得快身体棒？长高食物排行榜10强是什么？

父母都希望自己的孩子健康快乐的成长，所以在日常生活中对孩子特别照顾，在饮食上也特别注意。孩子的身高也是家长们非常关心的问题。下面就带你看看10种比较有助于长高的食物排行榜。

长高食物排行榜10强

1.苹果

苹果是所有水果中营养比较均衡的。多吃苹果可以补充儿童生长所需的营养，增强免疫力。

2、菊花菊花

杭州菊花菊花是一道味道独特的菜肴。含有纤维、钠、钾等营养成分。这些物质可以促进人体的新陈代谢，对于儿童的生长发育非常重要。

3. 鱼

鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食物。适当食用鱼类，特别是鲑鱼、鳕鱼等深海鱼类，不仅为生长和身高提供丰富的营养支持，而且对大脑和神经发育以及视力保护也很有帮助。

4.西红柿

番茄是一种广受好评的水果和蔬菜，对任何年龄段的人都非常有益。西红柿含有20多种胡萝卜素、维生素C和维生素E，对儿童的生长发育起着至关重要的作用。

5. 鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质。 100克鸡蛋含蛋白质13.3克，1个鸡蛋约65克，可为儿童提供8克左右的蛋白质。 100克鸡蛋含维生素A 234微克。鸡蛋还含有微量的维生素D，可促进钙的吸收。

6. 牛肉

牛肉是一种常见的肉类，富含动物蛋白，钙含量也很高。适当的饮食可以为骨骼的生长发育提供营养基础。与猪肉相比，牛肉的脂肪含量相对较低，一般不会增加肥胖的风险。

7. 花椰菜

花椰菜含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等元素。此外，它还比普通蔬菜含有更多的黄酮类化合物、维生素K和钙，对人体健康和生长非常重要。

8. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的蛋白质和维生素，可以补充人体所需的营养。此外，胡萝卜可以生吃，也可以煮熟吃。虽然味道可能很多人都无法接受，但从整体的营养价值来看，胡萝卜肯定是一种值得长期坚持的食物。

9. 茄子

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上常见的家常菜。其紫色外皮含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜无法比拟的。茄子纤维中所含的皂甙还具有降低胆固醇的作用。

10.南瓜

南瓜营养丰富、全面。其果实含有糖、维生素、蛋白质和人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等，虽然南瓜的胡萝卜素含量比胡萝卜略少，但南瓜仍然是胡萝卜素中的明星。其胡萝卜素含量是西瓜的8-20倍，是维生素A的优质来源。

概括

日常生活中，有很多食物可以促进身体生长。例如，你可以吃新鲜水果，如苹果、西瓜、橙子、柚子或绿叶蔬菜。可以多吃粗纤维食物，如菠菜、芹菜、卷心菜等，促进胃肠蠕动。另外，还可以多吃富含钙的食物，如大豆、瘦肉、贝类、海藻、虾、鱼，或者多吃乳制品、豆制品，有利于身体长高。