痛经饮食秘籍，你真的不能少吗？

痛经饮食秘籍，你可不能少！

世界上有大量女性经历月经不调。其中，对女性影响比较大的病症就是痛经。女性在月经期间会经历非常痛苦的日子。严重痛经的女性不仅疼痛难忍，还常伴有呕吐、腹泻、头晕等全身症状，严重影响工作和生活。那么，痛经该如何治疗呢？关于痛经的治疗，除了药物治疗外，饮食治疗也很重要。

痛经的饮食治疗无外乎两个要点。一个关键是避免吃引起痛经的食物，另一个关键是多吃缓解痛经的食物。

那么，哪些食物容易引起女性痛经呢？首先，避免吃辛辣刺激性食物，饮食宜清淡易消化。尤其是冷饮，这些食物很容易引起盆腔血管收缩，引发盆腔肌肉痉挛，导致痛经。此外，还应少喝咖啡和茶。这些饮料含有较多的咖啡因，很容易刺激神经，加重经痛。

吃什么食物可以缓解痛经呢？由于生冷食物容易引起血管收缩，引起痛经，所以温热的食物可以促进血液循环顺畅，促进经血排出，减轻痛经症状。因此，痛经的女性要多注意吃温性食物，如菠菜、芹菜等具有活血化瘀功效的食物，或者温经散寒的食物，如羊肉、棕褐色等。糖、姜。另外，女性在经期失血过多，容易出现缺铁性贫血。因此，女性在经期可以适当补充一些含铁丰富的食物，如鱼、瘦肉、动物肝脏、大豆等。同时，痛经的女性还需要注意营养均衡，荤素搭配。日常饮食中蔬菜、饮食多样化。