辣妈产后修炼运动的时间须知是什么？

2024-02-24 23:27:40孕前准备点击：91

产后想快速恢复优美身材吗？你需要锻炼来帮助你！我们来看看什么时候可以进行几种不同类型的运动。

辣妈有疑问1: 产后什么时候可以散步？

一般情况下，自然分娩的新妈妈产后第二天就可以下床在房间里散步，而剖腹产的新妈妈也可以在术后第二天在房间里散步。新妈妈出院回家后，可以尝试继续尝试一些相对温和的运动，其中步行是比较好的选择。如果身体出现轻微出血，妈妈不用担心，这是正常现象。但如果出血严重，必须立即停止并及时就医。

辣妈有疑问2: 产后多久可以跑步？

对于自然分娩的新妈妈来说，如果孕期坚持跑步，坐月子6周后就可以继续跑步的习惯。进行剖腹产手术的新妈妈应该至少等到10 周。接受体检确认一切正常后，即可重新开始跑步。

新妈妈在产后短期内体内会保留一种松弛素激素。这就要求你在跑步时要注意保持身体稳定，否则很容易拉伤。哺乳期的新妈妈在跑步时一定要避免用力过度，以免影响乳汁的分泌。

另一种情况是，如果你在怀孕期间没有跑步的习惯，但产后想尝试一下。然后你需要一步一步地实施它。可以先从快走开始，4-6个月后可以开始跑步。

游泳是一项健康的有氧运动，对于新妈妈快速康复非常有帮助。如果你作为新妈妈想尝试的话，需要等到身上所有的伤口完全愈合后再进行。

辣妈有疑问3: 产后多久可以游泳？