女性产后减肥的误区有哪些？如何避免产后减肥的陷阱？

女性会渴望找到自己产前的体型。减肥也很困难，更何况还要花很多时间照顾宝宝。所以，当妈妈是很辛苦的，有时候会忘记照顾自己，从而导致很多不健康的习惯，让减肥计划很难实施。但事实上，许多肥胖陷阱是可以预防的：

陷阱一：没有足够的时间提前准备健身营养餐

无论你在怀孕期间有什么饮食习惯，这些饮食习惯在产后都会改变。许多妈妈没有足够的时间和精力为自己准备健康的膳食，所以她们看到什么就吃什么。而且一般方便快餐都是不健康的。

所以如果你有外出就餐、吃零食的习惯，就需要改变自己的饮食习惯。一种方法是外出时带一些有营养的食物，比如开菲尔、小麦面助孕等，这样可以有效避免你想进快餐店的冲动。

另一种方法是准备足够的健康食品，比如水果沙拉等，可以随时随地放在冰箱里储备。

陷阱二：没有把体育变成所有权

妈妈们通常会先照顾自己的需要，所以忽略了运动的重要性。许多妈妈不愿意锻炼，因为她们对花时间在自己身上感到内疚。但特别的是，一些亲子活动可以让你在享受运动乐趣的同时，也有充足的时间进行人际互动。

我妈妈讨厌运动的另一个原因是她觉得运动不好玩。其实，运动之后，肯定会有一些意想不到的效果和快乐，除非你不去做。例如，每天花20-30分钟步行或跑步下楼。但需要注意的是，锻炼计划应由浅入深，不宜过于剧烈。

陷阱三：睡眠质量不足