盘点7种提高你精子质量的食物！这一点很关键！

男性在备孕泰国试管婴儿的时候应当监控自己的精子质量，而精子质量主要取决于睾丸激素，睾丸激素是一种男性性激素，在生育能力、性功能、骨骼健康和肌肉质量中发挥作用。试管姐姐温馨提示：男性的睾丸激素水平会随着年龄的增长而自然下降，每年约降低1%到2%，但是一些医疗操作、生活方式和其他因素也会影响这种激素的含量。

如今，通过医学治疗可以提高睾酮水平，特别是在年轻男性中，但也可以通过改变饮食和生活方式来让身体产生更多睾酮。在本文中，试管姐姐就为准爸爸们列出了提高睾丸激素水平的7种食物，让你的精子更快更强！

1.生姜

几个世纪以来，人们一直将生姜入药或作为调料使用。泰国试管婴儿专家指出，生姜可以有效提高男性的生育能力。在2012年一项75名成年男性参与的研究中，参与者每天服用生姜补充剂，连续服用3个月，结果睾丸激素水平提高了17.7%。

2.牡蛎

锌对精子的健康和生殖功能很重要，严重缺锌的男性可能会出现性腺机能减退。也许他们正在经历阳痿或性成熟延迟，所以他们的身体不能产生足够的睾丸激素。泰国试管婴儿专家指出，每份牡蛎的锌含量比任何其他食物都多，所以可以通过多吃牡蛎来提高睾丸激素水平。

3.石榴

石榴是生育和性功能的古老象征，其抗氧化水平可以支持心脏的健康并减轻压力。此外，2012年的一项研究结果表明，石榴可能会提高男性和女性的睾丸激素水平。在这个研究中，60名健康的参与者饮用了14天的纯石榴汁，研究人员每天测试三次唾液中的睾酮水平。在研究期结束时，这些参与者的唾液睾酮水平平均提高了24%，他们的情绪和血压状况也有所改善。

4.绿叶蔬菜

泰国试管婴儿专家指出，菠菜、甜菜和羽衣甘蓝等蔬菜富含镁，这种矿物质可能会增加人体的睾丸激素水平。2011年的一项研究结果表明，服用镁补充剂4周后，经常久坐的参与者以及运动员的睾酮水平都有所增加。补充镁的较好的膳食来源是豆类(如扁豆)、坚果和全谷类等。

5.富含脂肪的鱼和鱼油

泰国试管婴儿专家指出，建议人们多吃海鲜，富含脂肪的鱼可能特别有益，因为它们含有丰富的-3脂肪酸。2016年，一项基于动物的研究结果表明，鱼油可以通过改善其脂肪酸谱来提高犬类的精液质量和血清睾酮水平。一个以小鼠为实验对象的研究也给出了类似的调查结果。富含-3脂肪酸的鱼类包括：大西洋鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼等。

6.特级初榨橄榄油

泰国试管婴儿专家指出，橄榄油是地中海饮食的主食，它富含单不饱和脂肪酸和维生素E，对健康很有益处，有利于降低患心脏病和癌症的风险等。特级初榨橄榄油有着改善男性生殖健康的功能。一项小规模研究的结果表明，这种油可能会增加健康成年男性的血清睾酮水平。

7.洋葱

泰国试管婴儿专家指出，洋葱可以提供许多健康益处，有利于防止心脏疾病及减肥，它们也是几种营养素和抗氧化剂的良好来源。此外，洋葱可能对提高睾丸激素水平有帮助。在一项2012年的动物研究中，研究人员发现每天摄入新鲜洋葱汁，4周后血清总睾酮水平显着提高。但确定对人类的影响还需要进一步研究。

尽管精子质量总体上随着年龄的增长而自然降低，但由于医疗操作或药物治疗，年轻男性的睾酮水平也可能较低。试管姐姐提醒，任何出现低睾酮症状的人都应该去看医生，以免影响造人大计噢。温馨提示：通过试管姐姐前往泰国试管婴儿医院不收取任何中介费。想要了解更多关于泰国试管婴儿的信息，可以微信咨询试管姐姐，扫码立刻开始评估自己的成功率：