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很多孕妇在孕期都会出现不同程度的腰疼的现象，这会让妈妈感觉到特别的不舒服。只有采取一些正确的方法才能帮助缓解孕期腰疼的发生，那么孕妇疼怎么办呢?下面一起来看看专家推荐哪些方法。

孕妇腰疼怎么办呢，以下几个方法可以帮助你有效缓解：

1、做好保暖工作

腰部受凉也会使妈妈腰痛的症状变得更加严重，所以在孕期要对腰腹部做好保暖工作，如果有有越发严重的趋势，那么则要尽快医治，避免流产的发生。

2、可以进行适当的运动

有很多妈妈之所以会出现腰痛的症状，是缺乏运动导致的，因为运动量不足会导致人的体质下降，腰部的力量减小，因此妈妈在怀孕期间仍然要做适当的运动，比如孕妇操在运动时要以不疲劳为宜。

3、保持一个正确的姿势

到了孕晚期妈妈的腹部会变得越来越大，因此要保持正确的姿势才能够预防腰痛的发生。正确的站立姿势是两腿微微伸开，后背伸直，挺胸，微微地收起下巴，正确的坐姿则是以不压迫腹部为宜。

4、合理的进行休息

到了孕中期胎儿不断发育，身体的负担也加重，不少女性会腰痛。腰部疼痛要缓解，有效的方法是合理休息，避免过度劳累，要保证每天有足够的睡眠时间，另外可以选择较轻松的家务活增加活动量帮助来缓解。

5、适当的补钙

孕期腰部疼痛是许多女性会有的情况，而通过适当补钙也能强壮骨骼，让腰部的负担减轻。若能选择合适的时机去补钙，骨骼变得强健，腰椎功能提高疼痛现象会减轻些，另外补钙还能避免孕妇夜间睡觉时抽筋。

6、要节制自己的饮食

孕妇怀孕之后感觉腰疼痛，需要控制饮食。因为很多孕妇怀孕后没有注意控制饮食，常常以进补为主，这个时候体重就会上升，体重增长过快就会增加腰部的负担，对宝宝不利。

在孕期哪些习惯能够有效预防孕妇腰疼的情况出现?

1、在孕期尽量选择睡较硬的硬板床，不要睡材质过软的床。

2、在孕晚期的时候要特别留意自己的体重情况，如果体重增长过快，孕妇要保持正常规律的饮食。

3、到了孕晚期由于胎儿的快速发育，孕妇很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，就需要及时的补充营养元素。

4、及时换掉高跟鞋，选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋。

5、孕期要避免负重，否则会使腰部弯曲受力产生腰疼。

其实在孕期出现腰疼后可以通过上述六个方法帮助缓解这一症状。孕期出现腰疼很多女性都会出现，这主要是因为胎儿在不断发育，子宫出在不断的增大，腰部的支撑力也就会相应的增大最后就会出现腰疼的情况。正确的掌握这六个方法来帮助自己减轻在孕期的痛苦，让孕期能够轻松的渡过。