老中医家庭自用的缓解痛经的10个小妙招是什么？

痛经是很多女性无法逃避的噩梦。如果痛经严重的话，每月的那几天对于女性朋友来说比死亡更可怕。为此，不少女性朋友一直在寻找缓解经痛的方法。比较新发布：老中医在家使用的缓解经痛的10个秘诀。虽然不能完全治愈痛经，但对于缓解经期不适还是有帮助的。建议尝试：

1.增强腹部肌肉

你在电视上见过蛇，对吧？平时可以学习和蛇一起爬行，这样可以增强腹部肌肉。锻炼腹部肌肉可以帮助你在月经期间子宫收缩时承受更多的疼痛，也可以避免因血流过快而引起的不适。的一种感觉。

2、外用方法

取四川五物、草五物粉共5克，然后用葱汁、蜂蜜调压腹痛23小时。一天一次。

3. 浸泡在矿泉浴中

如果家里有浴缸，可以在浴缸中加入一杯盐和一杯碳酸氢钠，用温水浸泡20分钟左右，有助于放松肌肉，缓解经痛。

4、锻炼

随着经期临近，多走路或做一些其他运动，这样您在经期会感觉更舒服。

5.针灸

针灸的比较佳时间是痛经前或痛经期间。

选取脾经、血海、地极、三阴交等穴位，留针1小时。

每日一次，连用13次即可缓解疼痛。

6.服用止痛药

如果你有痛经，确实需要服用止痛药，可以与食物或牛奶一起服用。

比较好的止痛药会在20 至30 分钟内起效，并持续12 小时无疼痛。

7、爬行式腹式呼吸

缓慢爬行并采用腹式呼吸也可以减轻经痛。

8.低头、抬起臀部

如果痛经严重或者经期腰酸背痛，可以跪着抬臀低头。这个姿势可以改善子宫后位，促进血液流通，有效缓解疼痛。

9.均衡饮食

虽然健康的饮食并不能消除痛经，但它可以为您的整体健康带来奇迹。

避免太甜或太咸的垃圾食品，这些食物会让你变得臃肿和迟钝。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量少食多餐。

10.矿物质补充剂

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。

专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性更少经痛。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。您可以在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。