哪些食物可以帮助补充津液？

季节、气候多变，很多时候人体的不适都是由于身体机能失调造成的。这个时候很多人就会考虑如何滋阴生津，才能拥有健康的身体。那么，我们日常生活中，有哪些食物可以滋阴生津呢？接下来我们就盘点一下十大滋阴生津的食物。适当吃一点可以帮助补充体液。

养阴生津的十大食物

1. 梨

梨性凉，具有润肺清胃、凉心除热、熄风化痰、滋阴润燥、散结清肠、消痈止烦等功效。更适合祛秋燥。此外，梨还具有降血压、滋阴清热的功效，所以高血压、肝炎、肝硬化患者常吃梨。

2. 莉莉

百合含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和人体必需的多种生物碱。可以帮助身体排毒、润肺健胃、清心宁神、安抚乳腺、疏风清热、祛湿消痈。

3.银耳

银耳是民间比较常用的滋补食品。具有滋阴、养胃、生津、润燥的作用。特别适合肺阴、胃阴不足，以及干咳无痰、咽喉痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑的患者。

4. 桃子

桃子含有丰富的维生素和一些含有果酸的物质，可以排出体内的代谢产物。它们还含有较高的能量，对于补充人体所需的物质很有帮助。还可以起到滋阴生津、益气润肺的保健作用。

5、鸭肉

因为鸭肉属凉性之物，不仅可以补充夏季消耗过多的气血，还能消除暑热对身体的不利影响。而且鸭子在农历七月是比较美味的，鸭肉比较适合夏天过后吃。

6、莲藕

莲藕含有丰富的微量元素，尤其是铁，比较适合缺铁性贫血的人食用。同时，莲藕中的微量元素有利于红细胞的生成，可以维持肌肉和神经的正常工作。

7.枸杞

枸杞具有滋阴延年益寿的功效。可改善肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、咳嗽盗汗、肺肾阴虚所致的劳损、口干口渴、皮肤瘙痒、四肢瘙痒等。糖尿病。出现麻木等症状。

8.柠檬

柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高钠低钾等，具有清热解毒、预防感冒的功效。此外，热柠檬水还有增进食欲、促进消化、生津止渴的功效，也适合风热感冒患者。

9.猪皮

猪皮有滋阴润燥的食疗作用。古代医书记载，吃猪皮可以润肠生津，滋润皮肤。民间还有一种说法，吃猪皮可以润肤止渴，所以猪皮的滋补作用也是有目共睹的。

10.小米

滋阴生津的食物主要用于治疗阴气不足。阴气不足主要是气虚血虚所致，表现为身体酸痛、精神障碍。小米含有大量碳水化合物，有很好的生津滋阴作用。