女性产后抑郁怎么办？有哪些调节方式可以缓解产后抑郁？

宝宝的到来本来是一件非常高兴的事情，但是由于各种因素的影响，有些妈妈比以前更容易哭泣或者心烦意乱。这种无法控制情绪的异常情况基本上被称为“产后抑郁症”。您是否也出现过产后哭泣、疲倦、抑郁、易怒等症状？赶快检查一下自己，尽快摆脱产后抑郁症吧。

告别产后抑郁症

一旦*无法在家养活自己，整个家庭很可能就会陷入灾难。因此，妈妈们对于产后抑郁症千万不能掉以轻心。事实上，绝大多数产后抑郁症不需要药物治疗。只要丈夫和家人多加留意，就能帮助妈妈顺利度过这段稳定期。

1、多次拨打电话

家庭责任越来越重，经济和工作压力越来越大，很多新手妈妈也面临着角色转换带来的焦虑，当然会感到特别烦躁不安。其实，不光是妈妈们，一些初为人父的人也患有产后抑郁症，只不过症状没有妈妈们那么严重，而且大多都被忽视了。

其实，当一个父亲不在老婆孩子身边的时候，只需要多给家里打几个电话，多说一句关心的话，就可以克服整个育儿教育的痛苦和挫败，以及后顾之忧。对未来的犹豫。会因为这句话而大大释怀！

2-找一个助理

坐月子确实有一定的道理，可以让孕妇在身心上得到充分的缓解压力。但与过去的家庭相比，现在的妈妈们的日子要艰难得多，因为她们大多要承担起照顾新生儿的大部分任务。如果能找到一个好的助手，孕妇就能有喘息的空间和机会，修复效果也会好很多。

3、与陌生人聊天

每当您感到不安时，请某人与您交谈总是解决问题的好方法。但问题是，你找到对的人了吗？他们也是亲密的亲戚和值得信赖的朋友。谁比较能掌控*的心？建议或者找有“妈妈经验”的人聊天，让大家更好地互相了解，同时交流育儿经验。

4、找到一个情感垃圾桶

如果你真的很沮丧，找一个人来充当你的情绪垃圾箱。一定要注意这个人有大量的效果

就是听妈妈的唠叨，但沟通引导工作还是其次的。在此提醒那些“垃圾桶”的亲友们，请将你打算“教训”妈妈的话咽回去，否则对妈妈的情感打击会更大。尤其是日夜共同生活、共同文化的公公婆婆和丈夫，更不能因为关心宝宝而忽视妈妈的感受。即使没有太多有效的建议可以给妈妈们，只要倾听就足够了。这是比较大的支持。