女人吃什么可以延缓绝经（女人吃什么延缓绝经期）

45岁女人可以吃一些含有雌激素食物，比如蜂蜜、蜂王浆、谷类、豆类等，这样是有助于提高雌激素水平，延迟更年期到来，在日常生活中也要保持良好的生活习惯，不要给自己过多的压力，还有不要吸烟和喝酒，保持愉快的心情是很重要的，这些对于推迟月经都会起到一定的作用。女人可以吃以下食物延缓绝经

1、大豆异黄酮类

豆类对女性来说是一种很好的美容养颜食物，因为豆类和各种豆制品中大豆异黄酮的含量都比较高，是能够与女性体内的雌激素受体相结合，而且这种植物雌激素能够让我们身体内的雌激素水平提高，它能够很好的延迟绝经情况。

2、高钙的食物

绝经后的女性钙质流失速度会比平常更快，而且很容易形成骨质疏松，所以女性要特别注意要吃一些高钙的食物，还能够预防腰酸背痛等症状，像牡蛎、虾皮、紫菜、海带、黑木耳、芥菜等食物都可以多吃。

3、胶原蛋白类食物

多吃富含胶原蛋白的食物，也是延迟绝经的主要方法之一，而且含有胶原蛋白的食物可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白，特别是乳制品、蛋、瘦肉、鱼类这类食物可以有效推迟绝经期。

4、新鲜的蔬果

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，能够有效的遏制自由基的猖狂活动，然后起到保护身体健康，延缓衰老的功效还可以延缓绝经，使身心更加健康年轻。

最后总结：综上所诉，女性绝经以后会出现一些变化，皮肤会会出现粗糙的现象，而且暗淡没有光泽，皮肤还会出现比较松弛的情况，在临床上也会出现潮热和多汗的症状，就算如此，女性进入绝经年龄是不可避免的，但是可以在某种程度上做出努力，来延缓绝经，还能达到延缓衰老的效果。

(原标题：45岁女人吃什么食物可以延缓绝经？)