你知道哪些食物是补眼睛比较快的十种？快来看看重点公布的清单！

眼睛是心灵的窗户，但现在很多孩子因为作业过多、用眼不当而出现近视。事实上，视力不佳可以通过膳食补充剂来改善。今天我就给大家介绍一下比较快补眼的十种食物。

十种补眼比较快的食物

1. 谷物

豆制品、核桃、杏仁、芝麻等坚果食品含有丰富的维生素、卵磷脂和不饱和脂肪酸。适量食用可以补充营养，对眼睛也有好处。

2.西葫芦

西葫芦富含人体无法自身产生的叶黄素和玉米黄质，可以促进眼睛健康。西葫芦富含维生素C和锌，冬瓜富含维生素A、维生素C和omega-3脂肪酸。

3.西兰花

西兰花含有叶黄素和玉米黄质，对镜片非常有益。它们可以抗氧化，防止自由基对眼细胞造成损害，预防近视，缓解眼睛疲劳，延缓眼睛衰老。

4.胡萝卜

不用说，胡萝卜富含维生素A，是保护眼睛健康不可缺少的微量元素，还可以预防和治疗干眼症。如果缺乏维生素A，眼睛适应黑暗环境的能力就会下降，严重时可能会患上夜盲症。

5.香蕉

它含有丰富的钾和大量的胡萝卜素。吃太多盐会导致眼睛红肿。此时吃一些香蕉可以促进盐分的排出，维持钠、钾的平衡，缓解眼睛的不适。

6. 蓝莓

蓝莓含有花青素，花青素是天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛疲劳、夜视能力差等多种眼部问题，有很好的保养作用。多吃还可以延缓衰老。

7.菠菜

富含钾、钙、镁，可预防近视。钙可以消除眼睛紧张，缓解眼睛疲劳。它还含有维生素B2和胡萝卜素，可预防干眼症。

8、豆制品

豆制品含有脂肪酸、植物雌激素、维生素E、天然抗炎剂等，这对眼睛有好处。多吃大豆、豆浆等食物有利于眼睛健康。

9. 水果

富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子、枸杞等。维生素C可以消除对眼睛有害的自由基。

10. 大蒜

大蒜是一种极好的明目食品。大蒜中的硫可以稳定晶状体，使其更有弹性。此外，富含硫的洋葱对视力也有好处。

概括

对眼睛有益的食物主要助孕括富含维生素A、维生素B、叶黄素和维生素C的食物，这些蔬菜和水果有利于改善眼睛视力，缓解眼睛干涩和疲劳。