哪些零食既解馋又不会发胖？这15种低卡又营养的零食是你不怕胖的比较佳选择。

零食一直被认为是比较容易发胖的食物，也是很多女性保持身材的“敌人”。然而，很多职业女性经常会感到饥饿，但如果主食吃太多，又怕影响正餐，所以不得不选择零食来解解馋。让我与你分享15种既能满足你的渴望又不会让你发胖的零食。

解馋不发胖的15种零食

1. 梅干

西梅含有丰富的膳食纤维和多种微量元素。据说保留了新鲜水果中除维生素C以外的所有营养成分，集美容、减肥、保健功能于一体，且热量较少。是贪吃的朋友不能错过的健康减肥食品。

2. 橄榄

橄榄能止咳化痰、生津止渴。它们是非常好的减肥食品，富含粗纤维，热量低。

3、牛肉干

牛肉干富含蛋白质、部分血红素铁、锌、硒及多种B族维生素，能补脾胃、强筋骨、补气血。它还具有很强的饱腹感，使得吃后不易发胖。

4.南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质。适当食用可以保证脑血流量，使人神清气爽、容光焕发，不易肥胖。

5. 葡萄干

葡萄干是理想的减肥食品，富含纤维和钾。此外，它还富含维生素C和E，为肌肤提供抗氧化保护，有效对抗自由基，缓解肌肤外部环境。

6.黑巧克力

黑巧克力是所有巧克力中糖分和脂肪含量比较低的。变成葡萄糖后，进入血液，在体内慢慢释放能量。血糖需要2到3小时才能降至空腹水平。因此，饥饿时吃巧克力远比饼干和蛋糕更有效。

7、香辣魔芋干

辣条不仅不卫生，而且热量和脂肪含量非常高。经常吃它们会给身体带来很大的压力。可以用干魔芋代替辣条，同样麻辣过瘾，而且比辣条热量更低，营养更多。

8.酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌。每天饮用0.250.5公斤，可维持肠道正常菌群的平衡，将肠道有益菌群调整至正常水平。而且，酸奶热量不高，美味又不发胖。

9.非油炸苦荞片

薯片脂肪含量高，是典型的膨化食品，对身体不利。如果你实在喜欢的话，可以试试农科院研发的非油炸苦荞片。它的味道与薯片和锅巴相同，但添加了一些营养成分。

10、果蔬片

很多人都吃过这种果蔬片，通常是紫薯片、菠萝片、香蕉片。它们热量低，相对健康。我比较喜欢吃，经常去超市买一些。我可以边看电视边吃一些，既满足了食欲，又让我发胖。

11.豆腐干

豆腐干含有丰富的钙、蛋白质等营养成分。据监测，豆腐干的热量很低，脂肪不超过15克。即使饿了，吃多了也没关系。它不会让你发胖而影响你的身体。

12. 燕麦片

燕麦片的营养价值很高，很多人用它来做早餐。面条富含膳食纤维和碳水化合物，为身体提供能量。只需喝一杯就能让你感到饱，而且不会很快让你感到饥饿。而且几乎不含热量，不用担心发胖！

13.海藻

海藻中含有海苔、维生素、核黄素等可以燃烧脂肪的成分。味道鲜美酥脆。一助孕紫菜的热量只有30卡路里，而且面条中的元素还可以燃烧脂肪。

14. 花生

花生富含亚油酸，有助于血液流向大脑；它们还富含蛋白质和植物油，当你的胃咕咕叫时，它们会让你感到饥饿。习惯久坐的白领不妨准备一些花生、核桃、杏仁等坚果。如果长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性就会大大增加。吃花生、核桃等坚果可以大大减少发病率。

15. 毛豆

毛豆不仅是美味的零食，其营养价值也不容忽视。毛豆的脂肪含量高于其他蔬菜，且大部分为“不饱和脂肪酸”。它可以为人体提供必需的亚油酸和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效降低人体内甘油三酯和胆固醇的水平。

概括

有很多种零食既可以解渴又不会发胖，比如坚果、红枣等。这些食物不含卡路里。减肥前一定要注意饮食，保持清淡，适当做一些户外运动。