如何有效预防宝宝出生后出现黄疸？有什么方法可以避免宝宝出现黄疸的风险？

婴儿黄疸是一种非常常见的症状。通常黄疸在宝宝出生后2-3天出现，4-6天达到高峰，一般7-10天消退，如果出现2-3周不消退则需要治疗。那么，助孕妈在怀孕期间应该注意什么，才能有效预防产后黄疸呢？准妈妈们一定要记住以下几点！

1、饮食禁忌

如果孕妇身体潮湿，宝宝出生后可能会出现黄疸。这与助孕妈在怀孕期间经常吃生冷食物有关系。因此，建议助孕妈在怀孕期间尽量避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，不要抽烟、喝酒。否则不仅会损害身体，还会影响宝宝的正常发育。

2、营养均衡

怀孕期间，很多助孕妈只想着吃一些非常有营养的食物，认为这样宝宝会发育得更好。其实，助孕妈在怀孕期间的饮食中更应该注意均衡营养，并不一定是补充。食物会更好，营养均衡更重要，这样可以防止宝宝出生后出现黄疸。

3.适当补水

怀孕期间，体内的水分含量非常重要。助孕妈在怀孕期间如果能够摄入足够的水分，可以有效促进身体的新陈代谢，排出毒素，大大减少宝宝出现黄疸的机会。

4.多晒太阳

怀孕期间适当晒太阳可以预防新生儿黄疸，但需要注意的是，晒太阳的比较佳时间是一天之内，此时阳光比较温和，比如早上九点左右。这段时间助孕妈可以适当晒晒太阳。晒太阳十分钟左右就可以了。

5.不要熬夜

助孕妈在怀孕期间的作息规律非常重要，一定要养成良好的作息习惯。助孕妈在怀孕前一定要养成早睡早起的习惯。中午比较好休息一下。良好的作息习惯也有助于预防宝宝出生后出现黄疸。

如果助孕妈注意以上5点，宝宝出生后出现黄疸的机会就比较小。所以，为了宝宝和自己的健康，助孕们一定要注意啦~