如何快速治疗打呼噜，同时让周围的人享受宁静？

治愈打鼾并使周围的人安静的比较快方法。睡觉时打呼噜不仅会影响家人的睡眠，严重时还会损害身体健康。很多人认为打呼噜只是一种正常的生理现象，因而忽视了对它的治疗，从而患上了心脏病等疾病。因此，为了自己的健康，一定要采取措施缓解打鼾。

治打呼噜比较快的小方法

1、注意减肥

打鼾可能与体重超重有关，所以你的体重必须调整。肥胖可能会导致打鼾。肥胖还会导致睡眠期间气道阻塞。这是因为肥胖者普遍舌根肥大，因此减肥不仅可以保持良好的身材，还可以保持正常健康的身材。

2.控制饮食

经常打鼾的人每天应定时定量饮食，避免暴饮暴食。尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，以米粉和新鲜蔬菜、水果为主，避免大鱼大肉。平日饮食清淡，可以减少体内的钠离子和水分的吸收量，从而缓解打鼾。

3.调整正确的睡姿

许多人在睡觉时都会选择一个让自己舒服的姿势。如果经常趴着或者仰着睡，就会挤压呼吸道，导致喉咙充血，加重打鼾症状。因此，大家应该尽量侧睡，以保持正常的呼吸。

4.调整枕头高度

如果睡觉时经常打鼾，一定要选择合适高度的枕头，以减缓打鼾的发生。枕头太高不仅不能改善呼吸，反而会加重打鼾症状。因此，大家一定要注意枕头的选择，尽量选择柔软、有弹性的枕头，有助于促进睡眠。

5.及时就医

如果上述方法都无法缓解您的打鼾，您可能患有睡眠呼吸暂停。患有睡眠呼吸暂停综合症的人在睡觉时会出现喉咙堵塞，气道变窄，导致呼吸暂停，甚至可能危及生命。如果打呼噜越来越严重，又找不到原因，就应该尽快去看医生，排除病理原因。

总结

以上就是“治愈打呼噜，让身边的人安静下来比较快的方法”的完整介绍。随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐衰退，打鼾也是健康出现问题的征兆。因此，为了保持健康，我们也应该对打鼾给予足够的重视，以免造成严重的后果。