如何提高性功能的比较佳锻炼方法？有哪些方法可以帮助男人重振雄风？

只有保持身心健康，才能维持比较基本的性能力。良好的心态和强健的身体直接决定性生活的质量。您不妨通过锻炼来提高性能力。这些练习既简单又有效。

提高性功能比较好的运动方法，重拾男人光彩的4招

1.提肛运动

PC肌需要反复收缩。刚开始时速度要慢，放松收缩3秒，连续做10次左右。这样做一周，然后慢慢延长时间。如果长期坚持，可以明显提高男性性能力，延长性生活时间。

2.锻炼腹股沟和臀部

性爱时，为了让性助孕感受到快感，可以加强腹股沟和臀部的肌肉力量，增强身体的灵活性。具体方法是找一块柔软的垫子，盘腿而坐。身体可以慢慢前倾，双臂向前伸展。当感觉到腹股沟有拉伸感时，轻轻向前倾两次，让身体放松5秒，然后继续这个动作。

3.腹部练习

性交时，身体的动力主要来自腹部肌肉，必须利用腹部肌肉来完成抽插时的各种动作。建议选择仰卧起坐，平躺在床上，弯曲膝盖，双臂交叉放在胸前，或者直接抱在颈后作为支撑，慢慢抬起肩膀和头部，保持肩膀上方30厘米左右地面，并保持5 秒钟。然后放松并重复。

4.肩部练习

男人只要有宽阔的肩膀，就能适应各种性交姿势，所以应该多锻炼肩膀。具体方法是双臂向前伸直，右手抓住左手腕，然后将双臂伸至头顶正上方。稍微向后推，直到感觉到上腋窝有轻微的拉力，然后放松手臂并重复。随着时间的推移，肩膀的灵活性会增加。还可以选择俯卧撑，可以增强腹部、手臂和肩膀的肌肉。

温馨提示

提高性功能比较好的锻炼方法就是以上四种。通过以上锻炼方法，可以提高男性的性能力。日常生活中可以多锻炼身体。此外，还可以进行平板支撑和仰卧起坐。养成良好的生活习惯，避免长时间坐着，否则会影响下半身的血液循环，降低性能力。