2024-04-12 11:18:52如何怀孕点击：98
怀孕期间的运动以中等强度为主。主要原则是保证安全，避免过于激烈的运动，不进行对抗性运动或跳跃运动。
1.快速步行或慢跑，每天30-45分钟，每小时5-6公里。在跑步机上跑步更安全，可以避免与跑道上的其他运动员发生碰撞。 2.游泳。游泳是孕期一项很好的运动。可以保护腰椎，有氧运动可以锻炼肌肉耐力。 3、在健身房使用固定自行车锻炼耐力。 4、孕妇体操或瑜伽可以帮助孕妇拉伸骨盆韧带，更有利于分娩。
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