准妈妈为何拒绝成为超重孕妇？（图）

近日，准妈妈孙悦在博客中宣布，自己已怀孕4个月，体重增加了16公斤。她必须在医生的指导下减肥。本想趁着怀孕的机会多吃点，没想到几天后好日子又开始遭罪了。 ”歌手孙悦在博客中抱怨道。或许很多准妈妈都面临着和孙悦一样的问题，孕期暴饮暴食加强营养。事实上，暴饮暴食会导致产妇体重大幅增加，营养过剩，对妈妈和妈妈都有害。专家指出，孕妇应根据个人情况合理饮食，每周体重增加不要超过0.5公斤。

问题：8 助孕妈体重超标

记者从妇产科医院了解到，接受妇科检查的准妈妈体重超过80%。专家指出，不饿就吃东西是超重的主要原因。有的孕妇，在家人的精心照顾下，总是硬着头皮吃很多好吃的东西，即使不饿的时候，饿了的时候更是吃得更多。 4个多月后，我体重增加了15公斤，并患上了妊娠糖尿病。

专家指出，孕妇体重过重会引发多种疾病，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，还会增加生巨大儿的概率，导致自然分娩困难，导致胎儿畸形。剖腹产相对增加。

事实上，在怀孕期间，体重逐渐增加是正常的。孕妇还可以通过自身体重的变化来判断胎儿是否在体内正常生长。孕早期每周增重1公斤左右，孕中期后每周增重0.5公斤。整个怀孕期间理想的增重是10到14公斤。只要体重逐月有规律地增加，就说明胎儿在载体内生长良好，身体状况良好。由于每个人的体质不同，如果发现自己体重超重或体重不足，可以咨询妇产科医生。

措施：少食多餐，合理搭配

专家表示，孕妇经常感到饥饿，这是正常的生理反应，也是孕妇难以正常进食的重要原因。因此，孕妇的饮食中应添加一些低能量、饱腹感的食物，如土豆等。土豆等。准妈妈一定要适当控制饮食，控制胎儿体重，饭后运动。除了

另外，准妈妈还可以实行加餐制度，不要吃很多餐。怀孕期间对铁和钙的需求量增加，要注意补充。黑色食物中含有大量的铁，如黑木耳、芝麻、菠菜等。要补充钙，可以每天喝一杯牛奶，每天吃1到2个鸡蛋，保证充足的蛋白质。同时，增加饮食中鱼、虾、豆制品的摄入。减少或消除动物肝脏。孕妇饮食应以大众菜系、大众菜系为主，注重营养合理搭配，粗细搭配，荤素搭配。粗粮特别适合孕妇吃，如高粱、玉米等。

关于维生素的摄入，医生认为药物补充比食物补充更安全，过量摄入维生素不会引起中毒。另外，怀孕前3个月到怀孕后3个月，孕妇可以适量服用叶酸。每片含有0.4 毫克叶酸。比较好每天服用1粒，可有效预防胎儿神经管缺陷的发生。

【相关提示】

帮助妈妈控制体重的10种方法

1、家里准备一个体重秤，随时记录体重变化。

2、一日三餐一定要规律。

3.慢慢咀嚼食物，不要狼吞虎咽。

4、尽量不吃零食和晚餐，尤其是睡前2小时左右。

5. 避免用大盘子盛放食物。面对一大盘美食的诱惑，你可能会失去控制。装在小盘子里或分份享用。

6、不要吃太多食物，以免浪费。尤其是在怀孕期间不要这样做，因为您可能会增加体重而不浪费食物。

7、多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不仅含有丰富的维生素，还有助于体内钙、铁、纤维的吸收，防止便秘。

8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

9、不吃糖、甜食、含糖量高的饮料等。

10.不要喝酒精饮料。