叶酸是什么！备孕叶酸要吃多久！

备孕期间的女性，特别是想要怀孕的女性，需要更加注重自己的身体营养，其中叶酸的摄入对于妊娠的安全和胎儿的健康有着重要的作用。那么，备孕妈妈每天应该吃多少叶酸才能更好的保护胎儿呢？下面就让我们一起来详细了解一下。

叶酸是什么？

叶酸是维生素B族中的一种水溶性维生素，对于女性而言，它可以预防胎儿神经管缺陷，降低胎儿唇裂和腭裂的患病率，有助于胎儿正常发育。

备孕妈妈每天应该摄入多少叶酸？

目前国家对孕前、孕期和哺乳期妇女的叶酸摄入量的建议为每天400微克至600微克。而对于经常食用富含叶酸的食物的孕前妇女，建议每天摄入叶酸的量应该在400微克至800微克之间。

在备孕期间，由于受到很多因素的影响，如环境污染、饮食不均衡、压力大等，容易造成身体营养不良。因此，建议在备孕期间每天补充400微克至800微克的叶酸，以保证胎儿正常发育。

如何获得足够的叶酸？

食物是获得叶酸的主要途径。目前富含叶酸的食物包括绿色蔬菜、豆类、麦片、谷类、香蕉、番石榴、鸡蛋、肝脏等。每天摄取足够的叶酸，不仅可以保证胎儿正常发育，同时还能够提高备孕妈妈的身体免疫力，降低早孕期间的不适症状。

然而，单纯从食物中摄取叶酸可能不足以满足备孕妈妈的需求。因此，备孕妈妈可以通过口服含叶酸的保健品来弥补不足。选择合适的叶酸补充剂，建议咨询专业医生或药师的意见。

注意事项

虽然叶酸是对于胎儿健康和妊娠安全有着重要作用的营养素，但是备孕妈妈也需要注意其摄入的剂量。如果摄入过量的叶酸，可能会对胎儿发育造成负面影响。因此，备孕妈妈应该在专业医生或药师的指导下，合理使用叶酸补充剂。

备孕期间的女性，需要更加注重自身的身体营养。每天摄取足够的叶酸，对于保护胎儿的健康和妊娠的安全有着重要的作用。因此，在备孕期间建议每天补充400微克至800微克的叶酸，以保证胎儿正常发育。同时，备孕妈妈也需要注意叶酸的摄入剂量，避免过量摄入对于胎儿健康造成的不利影响。