保持好的心态，高龄备孕攻略分享！

对于高龄群体来说想要备孕成功需要面临的挑战有很多，随着年龄的增加，女性的身体状况以及各项生育机能也开始下降，尤其是卵巢功能，而备孕能否成功，卵子的质量很关键，所以对于高龄群体来说备孕想要成功首先就要想办法提升卵泡质量，下面就给大家介绍一些关于高龄备孕如何提升卵泡数量和质量的方法。

一、保持好的心态

高龄怀孕的女性应该保持良好的心态，避免过度的焦虑和压力。因为情绪不稳定会影响荷尔蒙的产生，从而影响卵泡的质量和数量。女性可以通过听音乐、做瑜伽、阅读等方式来缓解压力，保持良好的心态。

二、健康的饮食习惯

高龄怀孕的妇女应保持健康的饮食，食用富含蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质的食物，如鱼、肉、豆类、鸡蛋、乳制品、蔬菜、水果等。同时，你应该避免摄入过多的咖啡因、酒精和其他有害物质。

三、适度运动

适度的运动可以改善卵泡的质量和数量。女性可以选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但不要过度，以免影响身体健康。

四、作息规律

规律的作息有助于调节激素水平，提高卵泡的质量和数量。女性应该保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜和长时间工作。

五、合理营养

合理补充营养可以提高卵泡的数量和质量。女性可以适当补充一些含有叶酸、维生素E、钙、铁等成分的保健品，这样不仅可以增强身体免疫力而且也可以提升卵泡的数量和质量。

六、做好孕前检查

有备孕计划的高龄女性一定要做好孕前检查，及时排查一些可能影响生育的疾病，另外也可以评估一下卵巢功能，可以针对性的做一些治疗和调理。

温馨提示

对于高龄备孕群体来说，孕前检查是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。在备孕前的三个月时间内还需要每天服用叶酸，避免接触有害物质、保持心情愉悦。