如何正确进行孕期护理？如何科学补充孕期所需营养？

怀孕是每个女性都会经历的一个阶段。怀孕期间，孕妇由于荷尔蒙、身体、周围环境的影响，情绪会出现较大的波动。他们对宝宝既有期待，也有各种担忧。因此，在怀孕期间，女性需要更多的关注和爱护，孕妇自己也应该照顾好自己。

孕期如何加强营养

为了加强孕期营养，可以采取以下措施：

1、补充叶酸和各种营养素：怀孕期间多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素、微量元素等营养素的摄入。尽早服用叶酸，可以促进胎儿的健康发育，减少胎儿畸形的发生。

2、少食多餐：怀孕期间通常会伴随着食欲下降、腹胀、便秘等胃肠功能问题。可以选择少食多餐的饮食方式，保证碳水化合物的摄入，满足妈妈的热量需求。同时可以减轻胃肠功能的负担，减少妊娠反应。

3、补充优质蛋白质：尽量选择牛奶、乳制品、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆浆等优质蛋白质食物，其中动物蛋白至少占每日蛋白质的一半促进人体吸收。

另外，孕妇在怀孕期间需要保持愉快的心情，进行适度的体力活动，注意不要吸烟、饮酒。

如何做好孕期护理

1、保持愉快的心情：孕妇在怀孕期间的心情非常重要。如果准妈妈过于抑郁或焦虑，就会影响胎儿。保持良好的睡眠也是保持好心情的一种方法。当准妈妈过于紧张、焦虑时，可以尝试做一些事情来分散自己的注意力，比如听音乐或看书。准妈妈心情好，宝宝也能健康成长。

2、避免感冒：怀孕期间如果生病了，对于准妈妈来说会很麻烦。例如，孕妇感冒常常会引起发烧，而发烧会影响胎儿的生长。同时，发烧也是造成胎儿畸形的一个原因。在孕期保健方面，准妈妈需要注意自身健康，预防因气温变化引起的季节性感冒。在日常活动中，尽量减少与呼吸道感染患者的接触。

3、预防妊娠纹：怀孕五六个月后，女性皮肤上就会出现妊娠纹。分娩后，这些皱纹会慢慢消失，留下白色或银色的疤痕线。妊娠纹会引起皮肤瘙痒并引发皮疹；此外，妊娠纹还容易导致皮肤下垂，严重影响女性产后身心健康。因此，准妈妈在怀孕期间一定要注意预防妊娠纹的发生。