哪些水果在补血排行榜上名列前茅，能够让你拥有好气色？

“贫血”是一种很常见的症状，多发生在女性身上。如果贫血只是轻微的，平时可以多吃一些能够补气血的食物，以促进红细胞的生长，达到补血的效果。下面就带你来盘点一下十大补血水果。

补血水果排行榜10强

1.火龙果

火龙果中的铁含量也非常丰富，而且火龙果中的维生素可以完全被人体吸收。在补充铁质的同时，还可以调节其他方面的健康，比如促进孕妇消化、缓解便秘等。

2、大枣

红枣可以生吃，也可以制成蜜枣、红枣等蜜饯或蜜饯，营养价值很高。大枣含有丰富的维生素C和P，吃大枣可以补血、降血压、美容养颜。

3、桑葚

桑葚，又称桑果，是桑葚的成熟果实。味道香甜多汁。不仅可以鲜果食用，还可以制成干桑葚酒。它营养丰富，具有很强的补血作用。经常吃桑葚还可以延缓衰老。

4.石榴

石榴还富含多种酸，助孕括有机酸、叶酸等，对人体有保健作用。叶酸是人体重要的造血原料。造血原料利用不足或不当，会导致红细胞生成减少。

5. 樱桃

樱桃是一种色、香、味、形俱佳的水果。樱桃含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、锌等微量元素，有补血补肾的功效。多吃樱桃还可以促进血红蛋白的再生。

6.草莓

草莓具有很高的营养价值和保健作用。它是十大抗癌水果之一，被誉为“水果皇后”。草莓含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等微量元素，可以缓解贫血。美丽，美丽。

7. 番茄

番茄既是水果又是蔬菜。其果实酸甜可口，营养价值极高。西红柿中所含的铁是造血细胞必需的元素，能加速红细胞的生成，有良好的补血益气作用。

8. 葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸。是老年人、妇女、体弱者、贫血者、肥胖者的滋补佳品。有的女性还建议多吃，不仅有利于营养，还能让孕妇面色红润，保持气血通畅。

9. 香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和铁，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘，补血，改善低血压。另外，它的美容养颜效果也非常好。

10.龙眼

龙眼可以帮助促进有机血红蛋白的再生，从而达到良好的补血效果。但吃多了就会上火，所以建议适当进补。

概括

如果患有缺铁，想要补血，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食物以及富含铁的饮食。有益的水果有苹果、枣、荔枝、香蕉等。此外，还应多吃黑木耳、蘑菇、黑豆、芝麻等食物，有利于滋补健康和气血。