开合跳每天10分钟的作用和好处是什么？能否促进全身燃脂？

开合跳的燃脂效果并不比慢跑训练差，而且开合跳简单易操作，占用空间小。一次积累10分钟相当于慢跑20分钟，所以很多人选择在家通过开合跳来锻炼。那么下面就让我来详细介绍一下开合跳的功能和好处吧。每天10分钟可以促进全身脂肪燃烧。

开合跳的作用和好处

1.增强腿部肌肉力量

如果你是一位长期久坐、没有运动经验的白领朋友，那么恭喜你，开合跳可能是你的首位个训练动作。久坐会导致血液循环不畅，脂肪大量堆积，形成大象腿。用开合跳进行锻炼，可以有效提高腿部肌肉力量，改善腿部线条，让双腿变得更有线条感，视觉上让双腿感觉更长。

2、改善心肺功能

与慢跑不同，开合跳可以在比较短的时间内提高心率表现。一般来说，跳跃两分钟后心率可达150以上，会促进全身发热排汗，提高运动表现，加速脂肪燃烧。长期坚持开合跳可以快速改善心肺功能，增强体质，让你爬楼梯时轻松到达五楼，不气喘吁吁，不出汗。

3.保持肌肉质量稳定

有氧运动常被批评会损失大量肌肉，导致皮肤松弛，没有紧绷感。开合跳可以有效燃烧脂肪，同时保持肌肉含量相对稳定。因此，它能保持肌肤强健紧致度，让肌肤更加光泽红润，有效避免跑步时肌肤下垂的问题。

4.分泌更多多巴胺

在开合训练过程中，由于运动强度较高，会帮助身体分泌更多的多巴胺，而多巴胺可以帮助改善练习者的情绪，减少抑郁症的发生，提高抗压能力，让练习者始终保持积极向上的状态。乐观的态度。

总结

以上就是《开合跳的功能与好处，每天10分钟，促进全身脂肪燃烧》的完整介绍。开合跳在世界各地都很流行，因为它们简单且可以带来很多好处。它不仅可以帮助身体消耗脂肪，还可以增加肌肉，增强心肺功能。此外，还可以帮助练习者调节情绪。