如何处理产后阴道松弛问题？有什么方法可以缩紧阴道？

产后女性的阴道会出现松弛，这是正常的生理现象。但产后阴道松弛不仅会影响夫妻感情，还会导致阴道细菌感染，所以女性千万不能忽视。那么，女性阴道松弛该怎么办呢？如何收紧松弛的阴道？

具体步骤是首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌位于两腿之间。当收缩直肠和阴道时，您可以感觉到这两块肌肉的存在。当你小便时，你会故意中断尿液的流动，而这些肌肉也在工作。一旦您能够识别这些肌肉的存在，您就可以进行以下练习。

当无人在安静的地方时，仰卧在床上，将一根手指轻轻插入阴道。这时，尽量放松身体，然后主动收缩肌肉来夹住手指。吸气的同时收缩肌肉。您可以感觉到手指周围肌肉的力量。放松肌肉时呼气，重复几次。每块肌肉持续收缩3秒，然后放松3秒。现在你可以把手指拿出来继续练习放松和收缩肌肉。

专注于感觉肌肉收缩和放松。逐渐收紧肌肉5秒，收缩10秒。实现这一目标大约需要几周时间。如果你想进行Kekyll练习至少6周，如果练习过程中能够自由收缩和放松，就可以进行从收缩到放松的快速过渡练习，做到一秒一次收缩和放松。

另外，练习向外和向下推动阴道肌肉也很有意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，放松身体，专注于提肛肌的收缩。特别要注意不要对腿部、臀部、腹部肌肉用力。经历盆底肌肉的收缩后，将收缩重点集中在阴道和尿道上，不断重复收缩和释放的频率。

每天做盆底肌肉锻炼12次，每次10分钟。当练习持续约6至8周时，不仅阴道肌肉会变得更紧实，而且对阴道的敏感度也会增加。一旦熟练了，你就可以随时随地做这个练习，无论是坐着、站着还是躺着。想象一下，您正在用阴道吸引某些东西，例如填充物或阴茎，抬起骨盆底，就好像您正在吸引它一样。首先想象从阴道入口处提起，然后沿着阴道逐渐上升，并保持3秒钟。重复10次为一组，每天3组以上，逐渐增加到25次为一组。您还可以将手指插入阴道以检查此过程的有效性。这项运动可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的体验。另外，如果你的阴道松弛，可以多吃以下食物，收缩阴道的效果会更好！ 1.多吃蔬菜和水果，如：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、冬瓜、蘑菇、豆腐、海带、紫菜、鹌鹑蛋、鲫鱼、芹菜、菠菜、黄瓜、甲鱼、白鱼、卷心菜、芦笋等。 2、多吃富含乳酸菌、大豆低聚糖等的酸奶。 3、食用肉桂、蒜汁：用这两种食物作为调味料，可以对抗感染。 4.多吃复杂的碳水化合物食物，如全谷物、全麦、糙米和蔬菜，这些食物消化缓慢，不太可能促进酵母菌的生长。热门文章推荐： 有什么方法可以改善产后阴道松弛？专家提示： 产后阴道松弛如何调节产后阴道松弛如何应对产后阴道松弛如何收缩阴道

女性一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆等带皮谷物，因为它们含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长和代谢功能，帮助调节腺体分泌，保护粘膜细胞，从而增加隐私。该位置的湿度。烹调这些食物的比较佳方法是在水中加入花椒、大料、盐等调味料，然后煮熟。这样才比较有营养，效果也比较好。