如何有效培养幼儿的饮食态度？

小小美食家——培养3至6岁儿童健康饮食态度

3至6岁的儿童应养成健康的饮食态度。在这个阶段，孩子开始明白吃饭是对饥饿的正常反应，并将吃饭视为一种愉快的经历。小美食家要从这个时候开始培养了。

在此期间，你的孩子应该是吃饭的好伙伴，他计划开始学习基本的餐桌礼仪。他现在可以像成年人一样使用这些工具，所以不需要拿着叉子和勺子。在指导下，他也会正确使用餐刀。现在您还可以教授其他餐桌礼仪，例如嘴里塞满食物时不要说话，以及不要伸手越过桌子去拿自己的食物。不仅要向幼儿解释这些原则，家长本身的作用也更重要。

吃够了就吃多少

很多家长都会担心自己的孩子是否足够。以下指南可以帮助确定您的孩子是否吃得足够：

1. 在孩子要求后给他一些食物。

2.每天吃甜品的次数少于两次，并强调用软饮料、糖果、面粉糕点以及含盐或脂肪过多的食物代替健康的膳食。过多的甜品不仅会降低孩子的饭量，还容易导致蛀牙。为了比较大限度地减少蛀牙和卡路里的风险，鼓励您的孩子吃水果和果汁、胡萝卜、芹菜和黄瓜片、燕麦片、麸皮面助孕和饼干奶酪。

3.不要奖励孩子食物。

4. 当孩子要求食物或饮料时，确保孩子确实饿了或渴了。如果孩子的真正目的是吸引你的注意力，你必须和他说话或玩耍，但不要用食物安慰他。

5.不要让幼儿在玩耍、听故事、看电视时进食。这会导致他下意识地暴饮暴食。

6.计算他经常吃的食物所含的热量，并记下他每天消耗了多少热量。 3至6岁学龄前儿童每日总热量为900至1800卡路里，即40卡路里/公斤左右。

7. 如果您的孩子的饮食不一致，请不要担心。有时吃他能得到的食物，有时对任何食物都嗤之以鼻。当孩子不肯吃饭时，可能是因为这几天活动太少，不觉得饿。您还可以使用饮食作为自我控制的练习。尤其是当孩子对任何事物都没有兴趣的时候，他们必然会抵制让他吃东西的想法。不管怎样，不要强迫孩子吃饭。确保您的孩子在无精打采时得到休息，这样他或她就不会挨饿，也不会体重减轻。然而，如果他的食欲明显下降超过一周，或者出现发烧、呕吐、腹泻或体重减轻等疾病迹象，请咨询儿科医生。

8.限制幼儿摄入过多的牛奶。牛奶是一种重要的食物，主要是因为它的钙含量很高。但过多的牛奶会降低孩子对其他食物的渴望。孩子每天喝480克牛奶就足以满足钙的需要。

虽然这个时期的幼儿很想吃东西，但他们在吃东西时仍然有一些特殊的行为，而且这些行为可能每天都在变化。当你的孩子遇到他非常喜欢的食物时，他的贪婪可能会让你感到愤怒，但比较好不要这样做。让他吃盘子里的食物和其他东西。如果他选择的食物不含太多糖、脂肪和盐，不要反对。让他尝一点其他食物，鼓励他吃其他食物，不要坚持让他吃他完全不熟悉的食物。有时，电视广告会严重阻碍儿童获得适当的营养。一些研究表明，每天看电视超过12 小时的儿童更容易肥胖。这个阶段的儿童更容易受到含糖谷物和甜点的广告的影响，尤其是在参观了其他制作此类食品的家庭之后。

为了对抗这些外部影响，请尽可能保持您的家“清洁”。助孕一些低盐、低糖和低脂的食物，并且只在特殊场合提供甜点。还要监控您孩子看到的电视和广告。比较终，他会逐渐习惯健康饮食，比较终他对高糖、高盐或高脂肪食物的渴望会显着减少。